Главная Дом Социально-биологические основы физической культуры: Учебное пособие. Реферат по дисциплине: «физическая культура». тема: «социально-биологические и психофизиологические основы физической культуры» Социально биологические основы физической культуры кратко

Социально-биологические основы физической культуры: Учебное пособие. Реферат по дисциплине: «физическая культура». тема: «социально-биологические и психофизиологические основы физической культуры» Социально биологические основы физической культуры кратко

Новосибирский государственный аграрный университет

Экономический факультет

Кафедра физического воспитания

«Социально – биологические основы физической культуры»

Выполнила:

Проверила:

Новосибирск 2010

Введение……………………………………………………………………………..…стр3

Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система(гомеостаз, ассимиляция, диссимиляция)…………стр4

Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки (кровеносная, сердечнососудистая, дыхательная, мышечная системы)……………………………………………………………………………….стр6

Заключение…………………………………………………………………………...стр13

Литература ……………………………………………………………………….. стр14

Введение

Организм – слаженная единая саморегулирующаяся и саморазвивающаяся биологическая система, функциональная деятельность которой обусловлена взаимодействием психических, двигательных и вегетативных реакций на воздействия окружающей среды, которые могут быть как полезными, так и пагубными для здоровья.

Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система .

Развитие организма осуществляется во все периоды его жизни – с момента зачатия и до ухода из жизни. Это развитие называется индивидуальным, или развитием в онтогенезе. При этом различают два периода: внутриутробный (от момента зачатия и до рождения) и внеутробный (после рождения).

Каждый родившийся человек наследует от родителей врожденные, генетически обусловленные черты и особенности, которые во многом определяют индивидуальное развитие в процессе его дальнейшей жизни.

Оказавшись после рождения, образно говоря, в условиях автономного режима, ребенок быстро растет, увеличивается масса, длина и площадь поверхности его тела. Рост человека продолжается приблизительно до 20 лет. Причем у девочек наибольшая интенсивность роста наблюдается в период от 10 до 13, а у мальчиков от 12 до 16 лет. Увеличение массы тела происходит практически параллельно с увеличением его длины и стабилизируется к 20 – 25 годам.

Необходимо отметить, что за последние 100 – 150 лет в ряде стран наблюдается раннее морфофункциональное развитие организма у детей и подростков. Это явление называют акселерацией (лат. ассе1еra - ускорение), оно связано не только с ускорением роста и развития организма вообще, но и с более ранним наступлением периода половой зрелости, ускоренным развитием сенсорных (лат. вепре – чувство), двигательных координаций и психических функций. Поэтому границы между возрастными периодами достаточно условны и это связано со значительными индивидуальными различиями, при которых «физиологический» возраст и «паспортный» не всегда совпадают.

Как правило, юношеский возраст (16 – 21 год) связан с периодом созревания, когда все органы, их системы и аппараты достигают своей морфофункциональной зрелости. Зрелый возраст (~2 – 60 лет) характеризуется незначительными изменениями строения тела, а функциональные возможности этого достаточно продолжительного периода жизни во многом определяются особенностями образа жизни, питания, двигательной активности. Пожилому возрасту (61 – 74 года) и старческому (75 лет и более) свойственны физиологические процессы перестройки снижение активных возможностей организма и его систем – иммунной, нервной, кровеносной и др. Здоровый образ жизни, активная двигательная деятельность в процессе жизни существенно замедляют процесс старения.

В основе жизнедеятельности организма лежит процесс автоматического поддержания жизненно важных факторов на необходимом уровне, всякое отклонение от которого ведет к немедленной мобилизации механизмов, восстанавливающих этот уровень (гомеостаз).

Гомеостаз – совокупность реакций, обеспечивающих поддержание или восстановление относительно динамического постоянства внутренней среды и некоторых физиологических функций организма человека (кровообращения, обмена веществ, терморегуляции и др.). Этот процесс обеспечивается сложной системой координированных приспособительных механизмов, направленных на устранение или ограничение факторов, воздействующих на организм как из внешней, так и из внутренней среды. Они позволяют сохранять постоянство состава, физико-химических и биологических свойств внутренней среды, несмотря на изменения во внешнем мире и физиологические сдвиги, возникающие в процессе жизнедеятельности организма. В нормальном состоянии колебания физиологических и биохимических констант происходят в узких гомеостатических границах, и клетки организма живут в относительно постоянной среде, так как они омываются кровью, лимфой и тканевой жидкостью. Постоянство физико-химического состава поддерживается благодаря саморегуляции обмена веществ, кровообращения, пищеварения, дыхания, выделения и других физиологических процессов.

А с с и м и л я ц и я – процесс усвоения органич. веществ, поступающих в организм, и уподобления их органич. веществам, свойственным данному организму, идет с использованием энергии, высвобождающейся при процессах диссимиляции. При этом образуются (синтезируются) соединения, обладающие высокой энергией (макроэргические), которые становятся источником энергии, освобождающейся при диссимиляции.

Диссимиляция поступающих в организм питательных веществ, в основном белков, жиров и углеводов, начинается с ферментативного расщепления их на более простые соединения – промежуточные продукты обмена веществ (пептиды, аминокислоты, глицерин, жирные кислоты, моносахариды), из которых организм синтезирует (ассимилирует) органич. соединения, необходимые для его жизнедеятельности.

Д и с с и м и л я ц и я – процесс расщепления в живом организме органич. веществ на более простые соединения – ведет к освобождению энергии, необходимой для всех процессов жизнедеятельности организма.

Организм – сложная биологическая система. Все его органы связаны между собой и взаимодействуют. Нарушение деятельности одного органа приводит к нарушению деятельности других.

Огромное количество клеток, каждая из которых выполняет свои, присущие только ей функции в общей структурно-функциональной системе организма, снабжаются питательными веществами и необходимым количеством кислорода для того, чтобы осуществлялись жизненно необходимые процессы энергообразования, выведения продуктов распада, обеспечения различных биохимических реакций жизнедеятельности и т.д. Эти процессы происходят благодаря регуляторным механизмам, осуществляющим свою деятельность через нервную, кровеносную, дыхательную, эндокринную и другие системы организма.

Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки.

Роль упражнений и функциональные показатели тренированности организма в покое, при выполнении стандартной и предельно напряженной работы

Формирование и совершенствование различных морфофизиологических функций и организма в целом зависят от их способности к дальнейшему развитию, что имеет во многом генетическую (врожденную) основу и особенно важно для достижения как оптимальных, так и максимальных показателей физической и умственной работоспособности. При этом следует знать, что способность к выполнению физической работы может возрастать многократно, но до определенных пределов, тогда как умственная деятельность фактически не имеет ограничений в своем развитии. Каждый организм обладает определенными резервными возможностями. Систематическая мышечная деятельность позволяет путем совершенствования физиологических функций мобилизовать те резервы, о существовании которых можно даже не догадываются. Причем адаптированный к нагрузкам организм обладает гораздо большими резервами, более экономно и полно может их использовать. Организм с более высокими морфофункциональными показателями физиологических систем и генов обладает повышенной способностью выполнять более значительные по мощности, объему, интенсивности и продолжительности физические нагрузки. Особенности морфофункционального состояния разных систем организма, формирующиеся в результате двигательной деятельности, называют физиологическими показателями тренированности.

Основное средство физической культуры в процессе двигательной тренировки это физические упражнения.

Важная задача упражнения - сохранить здоровье и работоспособность на оптимальном уровне за счет активизации восстановительных процессов. В ходе упражнения совершенствуются высшая нервная деятельность, функции центральной нервной, нервно-мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной, выделительной и других систем, обмен веществ и энергии, а также системы нейрогуморального регулирования.

Так, к числу показателей тренированности в покое можно отнести:

1) изменения в состоянии центральной нервной системы,

2) изменения опорно-двигательного аппарата

3) изменения функции органов дыхания,состава крови и т.п.

Тренированный организм расходует, находясь в покое, меньше энергии, чем нетренированный.

Тренировка накладывает глубокий отпечаток на организм, вызывая в нем как морфологические, так физиологические и биохимические перестройки. Все они направлены на обеспечение высокой активности организма при выполнении работы.

Реакции на стандартные (тестирующие) нагрузки у тренированных лиц характеризуются следующими особенностями: 1) все показатели деятельности функциональных систем в начале работы (в период обрабатывания) оказываются выше, чем у нетренированных; 2) в процессе работы уровень физиологических сдвигов менее высок; 3) период восстановления существенно короче.

При одной и той же работе тренированные спортсмены расходуют меньше энергии, чем нетренированные. У первых меньше величина кислородного запроса, меньше размер кислородной задолженности, но относительно большая доля кислорода потребляется во время работы. Следовательно, одна и та же работа происходит у тренированных с юношей долей участия аэробных процессов, а у нетренированных - аэробных. Вместе с тем во время одинаковой работы у тренированных ниже, чем у нетренированных, показатели потребления кислорода, вентиляции легких, частоты дыхания.

Тренированный организм выполняет стандартную работу более экономно, чем нетренированный. Тренировка обусловливает такие приспособительные изменения в организме, которые вызывают экономизацию всех физиологических функций.

Одна и та же работа по мере развития тренированности становится менее утомительной. Для нетренированного стандартная работа может оказаться относительно трудной, выполняется им с напряжением, характерным для тяжелой работы, и вызывает утомление, тогда как для тренированного та же нагрузка будет относительно легкой, потребует меньшего напряжения и не вызовет большого утомления.

Эти два взаимосвязанных результата тренировки - возрастающая экономичность и уменьшающаяся утомительность работы - отражают ее физиологическое значение для организма. Явление экономизации обнаружилось, как было показано выше, уже при исследовании организма в состоянии покоя.

Тренированный расходует при предельной работе больше энергии, чем нетренированный, а объясняется тем, что сама работа, произведенная тренированным, превышает величину работы, которую может выполнить нетренированный. Экономизация проявляется в несколько меньшем расходе энергии на единицу работы, однако весь объем работы у тренированного при предельной работе настолько велик, что общая величина затраченной энергии оказывается очень большой.

Тесная связь наблюдается между максимальным потреблением кислорода и тренированностью. Максимальное потребление кислорода сопровождается максимальной интенсивностью легочного дыхания, которое у высокотренированных спортсменов достигает значительно больших величин, чем у малотренированных.

Если выполняемая предельная работа характеризуется высокой интенсивностью анаэробных реакций, то она сопровождается накоплением продуктов анаэробного распада. Оно больше у тренированных спортсменов, чем у нетренированных.

Значительные изменения в химизме крови во время работы говорят о том, что центральная нервная система тренированного организма обладает устойчивостью к действию резко измененного состава внутренней среды. Организм высокотренированного спортсмена обладает повышенной сопротивляемостью к действию факторов утомления, иначе говоря, большой выносливостью. Он сохраняет работоспособность при таких условиях, при которых нетренированный организм вынужден прекратить работу.

Функциональные показатели тренированности при выполнении предельно напряженной работы в циклических видах двигательной деятельности обусловливаются мощностью работы. Так, из приведенных данных видно, что при работе субмаксимальной и максимальной мощности наибольшее значение имеют анаэробные процессы энергообеспечения, т.е. способность адаптации организма к работе при существенно измененном составе внутренней среды в кислую сторону. При работе большой и умеренной мощности главным фактором результативности является своевременная и удовлетворяющая доставка кислорода к работающим тканям. Аэробные возможности организма при этом должны быть очень высоки.

При предельно напряженной мышечной деятельности происходят значительные изменения практически во всех системах организма, и это говорит о том, что выполнение этой напряженной работы связано с вовлечением в ее реализацию больших резервных мощностей организма, с усилением обмена веществ и энергии.

Таким образом, организм человека, систематически занимающегося активной двигательной деятельностью, в состоянии совершить более значительную по объему и интенсивности работу, чем организм человека, не занимающегося ею.

Это обусловлено систематической активизацией физиологических и функциональных систем организма, вовлечением и повышением их резервных возможностей, своего рода тренированностью процессов их использования и пополнения. Каждая клетка, их совокупность, орган, система органов, любая функциональная система в результате целенаправленной систематической упражняемости повышают показатели своих функциональных возможностей и резервных мощностей, обеспечивая в итоге более высокую работоспособность организма за счет того же эффекта упражняемости, тренированности мобилизации обменных процессов.

В ВУЗе (2)Реферат >> Культура и искусство

В.П.Зайцева. /Белгородская ГТАСМ, 1998. 21. Социально -биологические основы физической культуры . Учебное пособие. /Под ред. ЯН...

В настоящее время основной методологической базой развития любой науки и отрасли знаний является использование системного анализа (Анохин П.К.,1975; Сорокин А.П., 1977; Судаков К В., 1987; Кочетков А.Г., Стрельникова И.Г., 1994; Лебединский В.Ю. Васильев В.Г., 1997 и др.). С его позиций физическая культура и спорт представляют собой сложную, полуоткрытую систему биосоциального уровня, которая должна характеризоваться целостностью и выделенностью.

Принципы системного подхода позволяют характеризовать ее целостность на основе:

1) уже имеющихся знаний;
2) анализа ее структурно-функциональной организации, условий и причин изменчивости;
3) получение о ней новых знаний на основании более глубокой аналого-синтетической деятельности.

С позиций системного анализа невозможно представить функционирование этой системы без ее взаимодействия с внешней средой, которая должна быть от нее выделена, так как без взаимодействия с последней она будет нежизнеспособна, ибо должна с ней обмениваться веществом, энергией и информацией. Их взаимодействие носит сложный, многокомпонентный характер, потому что внешняя среда не однородна. Многочисленные ее параметры следует рассматривать и представлять в виде дискретно-существующих факторов (сигналов), отличающихся друг от друга характером действия (спецификой), силой и протяженностью во времени.

Следует также отметить, что любая система только тогда жизнеспособна и может эффективно функционировать, когда она представляет собой динамичную саморегулирующуюся организацию, системнообразующим фактором которой будет являться конечный полезный результат, инициированный воздействием факторов внешней среды.

Сказанное выше демонстрирует еще один признак систем - организацию. То есть все элементы (компоненты), составляющие систему, должны быть организованы в пространстве и во времени, взаимодействуя на достижение конечного полезного результата. Эта ее организация проявляется лишь в процессе взаимодействия самой системы с факторами внешней среды (суперсистемы) и характеризуется пространственной закрепленностью и временными отношениями, обуславливающими ее целостность.

Пространственная закрепленность взаимодействующих элементов системы представляет собой ее структуру (взаимодействие элементов, описанное в пространстве), а функция - это взаимодействие элементов, описанное во времени - то есть это та ее работа, которая направлена на получение конечного полезного результата.

Формирование и функционирование любой как биологической, так и биосоциальной системы возможно только при наличии системообразующего фактора, который является внешним относительно этой системы и составляет часть взаимодействия самой системы и внешней среды (суперсистемы). Это взаимодействие совершается и проявляется с использованием переноса вещества, энергии и информации, а сама система должна обладать свойствами: самоорганизации, саморегуляции и самовоспроизведения, которые адекватно изменяются по отношению к динамике условий внешней среды.

Следовательно, с позиций системного анализа сферу физической культуры и спорта следует представить как сложную биосоциальную систему, состоящую из трех основных компонентов, каждый из которых имеет свой системообразующий фактор и конечный полезный результат.

Массовые занятия физической культурой и уровень физического здоровья (I) нации являются базой для развития как массового спорта (II), так и спорта высших достижений (III), а без ее достаточного эффективного функционирования не возможно их успешное развитие.

Кроме того, с учетом динамики изменения морфофункциональных характеристик организма человека в возрастном аспекте следует говорить о трех основных этапах функционирования этой подсистемы «физическое воспитание»: Период развития организма человека (до зрелого возраста) - здоровьеформирование.

I. Зрелый возраст - здоровьссохраненне

II. Инвалюция (старшие возрастные группы) - здоровьесберсжение (поддержание здоровья).

Кроме того, в процессе формирования и функционирования любой биосоциальной системы отмечается специализация образующих ее элементов, которые являются системами более низкого уровня организации.

Выделяются три их основные группы:

1. «рабочие» элементы;
2. элементы «обеспечения»;
3. элементы «регуляции».
1. Рабочие элементы - это главные, основные элементы системы, через взаимодействие которых реализуется достижение конечного полезного результата

Понятно, что ведущим компонентом в этом взаимосодействии всегда будет учитель, преподаватель, тренер, от квалификации и профессионализма которых и будет зависеть достижение соответствующего образовательного и воспитательного эффекта (конечного полезного результата).

Удивительно наблюдать, что очень много наших тренеров работает за границей (спортивная гимнастика и др.), а их ученики и дети достигают выдающихся успехов, вплоть до уровня Олимпийского чемпиона. Не думается, чтобы они были бы не востребованы на родине, когда наши успехи в этих видах спорта малоутешительны.

2. Элементы обеспечения - включают в себя финансовое, материальнo-техническое, медико-биологическое, научно-методическое и т.д. обеспечение, без достаточного развития которых, на современном этапе невозможна результативная работа рабочих элементов этой системы.

В этом плане впечатляют успехи китайского спорта, который взял все лучшее из нашего и мирового опыта и даже превзошел его. Создана отличная материально-техническая база, особенно в вузах, выделяются достаточные финансовые средства, привлекаются со всего мира, включая и Россию, лучшие, высококвалифицированные тренерские, научные, медицинские кадры, что обеспечивает достижение высоких результатов в различных видах спорта.

3. Элементы регуляции - обеспечивают регламентацию (нормативно-правовые документы и др.) деятельности самой системы (физическая культура и спорт), взаимодействие ее с другими системами своего (здравоохранения, образования и др.) уровня, самих элементов в системе и ее взаимодействие с суперсистемами государственного, общественного и международного уровня.

В последнее время на федеральном уровне принят Закон о физической культуре и спорте, однако в субъектах Российской Федерации и на муниципальном уровне не все его положения в настоящее время осознаны и реализованы, особенно статьи о мониторинге здоровья населения, физического развития детей, подростков и молодежи.

Исходя из вышеизложенного и из современного состояния в России сферы физической культуры и спорта, следует большое внимание уделить на следующие основные моменты, с учетом которых следует провести реорганизацию этого направления деятельности в государственных структурах.

Необходимо:

1. привести организационные формы этой деятельности в соответствие с новыми общественно-политическими и социально - экономическими условиями жизни в нашем государстве;
2. главный акцент в физической культуре должен быть сделан на уровень физического здоровья различных групп населения, особенно подрастающего поколения;
3. необходимо совершенствовать систему и условия физического воспитания обучающихся, особенно по месту их жительства и учебы;
4. обеспечить развитие системы подготовки специализированных кадров (учителя, тренеры, спортивные врачи, психологи), которые должны обладать высокой квалификацией для успешной работы в области физической культуры, спорта и других смежных отраслей знаний;
5. нужно повысить престижность работы учителей физической культуры и тренеров по разным видам спорта, включая ее конкурентность с другими государствами, и обеспечивая им достойный уровень заработной платы. Оценка эффективности их работы должна осуществляться по успешности достижения конечного полезного результата;
6. повысить уровень материально-технического обеспечения условий занятий физической культурой и спортом, особенно в вузах и других учебных заведениях, которые должны стать одной из базовых основ для успешного развития как массового спорта, так и спорта высших достижений;
7. необходимо вернуться к более качественному, инновационному, научно - методическому и медико-биологическому обеспечению (комплексные научные группы) физкультурно-оздоровительной и спортивной работы;
8. для повышения конкурентоспособности в спорте высших достижений необходимо организовать несколько (возможно по одному в каждом федеральном округе) специализированных центров подготовки высококлассных спортсменов по различным видам спорта с их финансированием как из федерального бюджета, так и из бюджета субъектов РФ. Эффективность работы этих центров также должна оцениваться и премироваться в соответствии с уровнем достигнутых результатов. Достойным примером могут служить центр подготовки борцов (г. Красноярск) или центр подготовки по спортивной ходьбе (Республика Мордовия).

В то же время, на любом этапе научного исследования и подготовки высококвалифицированного специалиста, а тем более на их начальной стадии, где закладываются фундаментальные знания о строении и функционировании человеческого организма в целом, непременно должны осуществляться и использоваться принципы системного подхода, позволяющие характеризовать целостность объекта (биосистемы различного уровня организации) на основе:

1) уже имеющихся знаний;
2) анализа структурно-функциональной организации системы, условий, причин изменчивости и факторов формирования ее структур;
3) получения новых знаний об объекте на основании более глубокой аналого-синтетической деятельности исследователя и обучаемого.

С позиций системного подхода невозможно представить формирование и функционирование любой биологической системы и спортсмена, в частности, без ее взаимодействия с внешней средой, так как без взаимодействия с последней она нежизнеспособна. Это можно обосновать также тем, что в живой природе практически не встречаются полностью закрытые, автономные системы, поскольку для обеспечения их жизнедеятельности необходим обмен с внешней средой веществом, энергией и информацией, иначе биосистема погибнет. Нежизнеспособны также и открытые биологические системы.

Взаимодействие организма или его систем с окружающей их средой носит сложный многокомпонентный характер, наиболее полно разобраться в котором можно только на основе системного анализа. Прежде всего сама окружающая нас среда неоднородна, как по составу, так и по интенсивности воздействия ее на организм человека и животных. Многочисленные ее параметры можно и следует представить в виде дискретно существующих факторов (сигналов), отличающихся друг от друга характером действия (спецификой), силой и протяженностью во времени.

На основании вышеизложенного следует отметить, что биосистема любого уровня организации характеризуется не только целостностью, но и должна обладать выделенностъю (изолированность) от внешней среды. Воздействие на нее факторов внешней среды будет являться одним из основных звеньев и пусковым механизмом, определяющим не только морфофункциональные особенности их строения, но и направленность, выраженность приспособительных изменений структуры систем любого уровня организации, в частности опорно-двигательного аппарата.

Таким образом, одним из основных признаков и свойств живой системы является ее выделенность, то есть система имеет разграничительные с суперсистемой (внешней для нее средой) элементы, которые составляют ее субсистемы, организованы в пространстве (структурная характеристика) и во времени (характеристика функции и процесса). Выделенность системы из суперсистемы (внешней среды) как в пространстве, так и во времени согласуется со способностью биосистем формировать ее неравновесное состояние с суперсистемой и механизмы его удержания. Неравновесность живой системы с внешней средой определяется выработкой ею механизмов поддержания относительного постоянства своей организационной структуры и функции, то есть механизмов гомеостаза и гомеокинеза.

Обособленность систем имеет также существенный качественный характер, а не только пространственный или временной, поскольку каждая система любого уровня организации имеет свой структурный, функциональный, термодинамический гомеостаз и отличается как от предыдущей, так и от последующих систем в их иерархической организации.

Осуществление и реализация пространственного и временного континуума живой системы возможно только лишь при получении вещества, энергии и информации из источников суперсистемы, использование которых имеет место в процессе их взаимодействия. Из этого следует, что полного изосостояния системы с внешней для нее средой (суперсистемой) не может быть, поскольку в этом случае будет иметь место потеря кардинальных свойств живой системы - ее выделенности и целостности, - которые обеспечиваются разграничительными структурами системы и структурами воспроизводства элементов ее взаимодействия с внешней средой.

Следует также отметить, что каждая биологическая система различного иерархического уровня только тогда жизнеспособна, когда она представляет собой динамическую саморегулирующуюся организацию, системообразующим фактором которой будет являться конечный полезный результат, инициированный воздействием факторов внешней среды (Анохин П.К., 1968, 1975; Сорокин А.П., 1973, 1977, 1977, 1982; Судаков К.В., 1987; Макаров А.К., Лебединский В.Ю., Корытов Л.И., 1989; Васильев В.Г., Лебединский В.Ю., 1990; Лебединский В.Ю., Васильев В.Г., Корытов Л.И., 1990; Кочетков А.Г., Сорокин А.П., Стельникова И.Г., 1992; Лебединский В.Ю., Васильев В.Г., 1993; Кочетков А.Г., Стельникова И.Г., 1994; Шпорин Э.Г. с соав., 2011 и др).

Становится ясным, что организм человека является сложной многоуровневой полуоткрытой биосоциальной системой, которая состоит из подсистем различного уровня организации. В то же время, живая система любого конкретного уровня организации является частью, компонентом (субсистемой) системы более высокого иерархического уровня (суперсистемы). Она для этой системы будет являться внешней средой.

В свою очередь, эти системы также состоят из субсистем более низкого уровня организации, для которых они сами уже представляют внешнюю среду. Сказанное выше отражает признак иерархии, который характерен для живых систем, а сама иерархия определяет наличие исходящих из нее следующих обязательных характеристик живых систем: признак относительной автономности и признак соподчиненности.

Системы более высокого уровня организации, образующиеся в результате объединения и взаимодействия систем предыдущей ступени иерархического уровня, всегда относительно обособлены одна от другой и от внешней среды (суперсистемы) для каждой из них.

Критериями иерархических уровней систем служат:

1) наличие органического отношения целого и его основных элементов между системами одного уровня организации и образованиями другого уровня;
2) наличие существенных специфических признаков, присущих системам каждого из основных уровней организации живой материи.

Н.П.Наумов (1964) насчитывает девять уровней организации живой материи, подразделяемых на три основных группы:

1) биологические микросистемы (молекулярный, мицеллярный, клеточный);
2) биологические мезосистемы (тканевой, органный, орга- низменный);
3) биологические макро- и мегасистемы (видовой, популяционный, биоценозов и биосферный).

А.П.Сорокин (1977) дополнительно к этим уровням вводит уровень «система органов» и другие уровни. Г.Г.Автандилов (1990) выделяет десять структурно-функциональных уровней биологической организации.

На наш взгляд, исходя из результатов изучения строения человеческого организма и его различных структурных компонентов (система органов, орган, клетка и др.) с использованием системного подхода, достаточно различать следующие иерархические уровни организации, которые соответствуют основным обязательным и необходимым признакам (целостность, выделенностъ, наличие специфических признаков и т.д.) живых систем.

Наряду с этим, в соответствие с работами Анохина П.К., 1968, 1975 и Судакова К.В., 1987, выделяются и функциональные системы, которые могут объединять не только системы, но и их элементы различного иерархического уровня для достижения конечного полезного результата. К ним можно отнести функциональные системы, представляющие собой взаимосодействие нейронов по обработке информации, принятию решения и реализации ответных реакций на воздействие факторов внешней среды. Кроме того, к ним можно отнести такие функциональные системы, как система кислородообеспечения организма, система обеспечения организма пластическими и энергетическими веществами, система выведения продуктов метаболизма, и т.д.

Так, например, функциональная система кислородообеспечения организма будет представлять собой взаимосодействие аппарата внешнего дыхания, сердечно-сосудистой системы (уровень системы органов), интерстециального сектора органов (органный уровень) и тканевое дыхание (клеточный уровень), последовательно через которые в организм поступает кислород и в обратном направлении выводится углекислый газ.

Аналогичным образом включает в свой состав биосистемы и их элементы различного иерархического уровня и функциональная система обеспечения организма пластическими, энергетическими веществами и водой: аппарат внешнего пищеварения, сердечно-сосудистая система (уровень системы органов), интерстециальный сектор органов (органный уровень) и внутриклеточная утилизация пластических, энергетических веществ (клеточный уровень). В обратном направлении осуществляется выведение продуктов их метаболизма во внешнюю среду, которая для каждого компонента этой функциональной системы будет являться частью суперсистемы, а для аппарата внешнего пищеварения - внешней средой.

Если рассматривать функциональную систему выведения продуктов метаболизма в более широком смысле, которая также начинается с клеточного уровня, то в ее составе как завершающий отдел кроме аппарата внешнего дыхания и внешнего пищеварения, граничащих с внешней средой следует рассматривать и мочевую систему с кожей, через функционирование которых также реализуется выведение в нее продуктов метаболизма и жидкости, но через потовые железы кожи оно осуществляется в минимальном объеме.

Сказанное выше демонстрирует еще один признак биосистемы - организацию, то есть все элементы (компоненты), составляющие систему, - субсистемы более низкого уровня организации - организованы в пространстве и во времени, взаимодействуя на достижение конечного полезного результата. Эта организация систем проявляется лишь в процессе взаимодействия самой системы с фактором внешней среды (суперсистемы) и характеризуется пространственной закрепленностью и временными отношениями, обусловливающими целостность как самой системы, так и суперсистемы.

Пространственная закрепленность взаимодействующих элементов системы представляет ее структуру, то есть любая живая система структурирована. Таким образом, структура системы - это взаимодействие элементов системы, описанное и пространстве, а функция - это взаимодействие элементов системы, описанное во времени, это та работа системы, которая направлена на получение конечного полезного результата.

Формирование и функционирование любой биосистемы возможно только при наличии системообразующего фактора, который является внешним относительно этой системы сигналом и составляет часть взаимодействия самой системы и среды (суперсистемы). Это взаимодействие всегда совершается и проявляется переносом вещества, энергии и информации и реализуется (в широком смысле) через различные виды движения.

Кроме того, это взаимодействие происходит на пространственных контактно - разграничительных структурах системы, которые и являются результатом (следствием) такого взаимодействия. Чем более выражены разграничительные структуры системы и суперсистемы, тем более выделена сама система, и тем более сложным и специализированным становится процесс ее обмена с суперсистемой веществом, энергией и информацией.

Наряду с этим в живых системах выявляется еще один существенный признак - наличие механизмов восстановления элементов или компонентов системы, утраченных в процессе взаимодействия (функции), а также репродукция (размножение) и самой системы в целом.

Таким образом, любая биосистема обладает следующими основными свойствами: самоорганизация, саморегуляция и самовоспроизведение.

В процессе формирования и функционирования любой биологической системы отмечается специализация ее основных элементов. По А.П.Сорокину (1977) выделяются «рабочие» элементы, через деятельность которых осуществляются специфические ответные реакции (функция) системы на воздействие факторов внешней среды; элементы «регуляции», осуществляющие координацию и регуляцию ответных реакций, и элементы «обеспечения», осуществляющие трофические, пластические процессы в системе, восстановление утраченных структур и репродукцию.

Резюмируя сказанное, можно выделить следующие обязательные основные компоненты живых систем различного иерархического уровня:

1) пространственные контактно-разграничительные структуры;
2) специфические «рабочие» элементы;
3) элементы «регуляции»;
4) элементы «обеспечения», наличие которых не только обязательно (иначе теряется смысловое представление о системах), но и характерно для биологической и биосоциальной систем любого уровня организации.

С учетом вышеизложенного следует отметить, что человеческий организм, являясь самостоятельной биологической системой и в то же время элементом социальных, экологических и других суперсистем, состоя из подсистем более низкого уровня организации (уровень «система органов»):

1) кожа, слизистые оболочки внутренних органов и др. - пространственные контактно-разграничительные структуры, обеспечивающие его выделенность от внешней среды, через которые осуществляется обмен с ней веществом, энергией и информацией;
2) структуры опорно-двигательного аппарата (сома) - «рабочие» элементы, через деятельность которого осуществляется реализация любых ответных реакций организма на воздействие факторов внешней среды;
3) нервная система, эндокринные органы и др. - элементы «регуляции», которые осуществляют восприятие информации из внешней для нее среды, от элементов самой системы, ее обработку, координацию деятельности элементов системы и регуляцию ее ответных реакций, зависящих от характера (свет, звук, запах, вкус, температура, тактильная чувствительность и др.) и интенсивности воздействия внешних раздражителей;
4) аппарат внешнего пищеварения, внешнего дыхания, сердечно-сосудистая система, мочеполовой аппарат и др. - элементы «обеспечения», через деятельность которых осуществляются и поддерживаются обменные, пластические процессы - метаболизм в организме и репродукция.

Иерархическую организацию биосистем организма, его внутренних сред и коммуникационных систем, обеспечивающих трофические, пластические процессы в нем, обмен веществом, энергией и водой между подсистемами различного уровня организации и самого организма с внешней средой.

Схему иерархической организации коммуникационных систем организма можно представить следующим образом:

1. Аппараты, системы органов.
2. Барьеры между внешней и внутренней средой организма (кровью) -- аэрогематический барьер и др.
3. Гематотканевые барьеры.
4. Кожа, слизистые оболочки.

® -- воздействие факторов внешней среды и выведение экскретов.

Исходя из анализа предлагаемой схемы, можно легко представить выделенность биосистем основных уровней организации и проследить то, что обмен веществом, энергией и водой не только между организмом и внешней средой, но и в самом организме осуществляется поэтапно (соответственно иерархическим уровням организации биосистем) и происходит через различные оболочки, барьеры и мембраны.

Основными этапами этого обмена будут являться:

1) внешняя среда кровь;
2) кровь интерстициальная жидкость;
3) интерстициальная жидкость цитоплазма кариоплазма.

В обратном направлении происходит выведение экскретов во внешнюю для системы среду.

Исходя их вышеизложенного, еще раз следует подчеркнуть, что организм человека как биологическая система (суперсистема) состоит из взаимосодействующих на получение конечного полезного результата элементов, которые являются уже самостоятельными системами более низкого уровня организации - уровень системы органов.

К ним в организме человека и животных следует относить: опорно-двигательный аппарат («рабочие» элементы суперсистемы), аппарат внешнего дыхания (дыхательная система), аппарат внешнего пищеварения (пищеварительная система), мочеполовой аппарат и сердечно-сосудистую систему, которые относятся к элементам «обеспечения» суперсистемы.

К элементам «регуляции» суперсистемы (организм) наряду с воздействием факторов внешней среды следует относить: нервную систему, эндокринные органы.

Все эти элементы суперсистемы так же, как и сама система обладают выделенностью от внешней среды, которая обеспечивается наружными оболочками. Так, сердечно-сосудистая система, являясь замкнутым образованием, состоящим из различных сосудов, с одной стороны граничит с внешней средой в органах внешнего дыхания (аэрогематический барьер), в желудочно-кишечном тракте, в мочеполовой системе, в коже, обмениваясь с ней веществом и энергией. С другой стороны - она граничит со внутренней средой органов (гематотканевые барьеры), обмениваясь также уже с их интерстециальным пространством веществом и энергией.

Аппарат внешнего дыхания, внешнего пищеварения, мочеполовой, опорно-двигательный аппарат, эндокринная, нервная системы и т.д. также обладают определенной выделенностью от внешней среды.

В свою очередь, если рассматривать эти системы как самостоятельные биологические системы (уровень системы органов), они также состоят из структурных элементов, которые можно рассматривать как самостоятельные системы более низкого иерархического (органного) уровня организации.

Так, любой орган как самостоятельная биологическая система также имеет четыре группы основных обязательных структурных компонентов, которые свойственны любым живым системам этого уровня организации:

1. Пространственные контактно-разграничительные структуры (наружные соединительно-тканные оболочки органов); внутренняя среда органов (интерстиции) также отделена от внешней для нее среды (кровь) гематотканевыми барьерами.

Однако, внутриорганное сосудистое русло следует рассматривать как элемент обеспечения самой биологической системы органного уровня организации вследствие того, что оно не только входит в структурную организацию органов, обеспечивая взаимодействие с их структурными элементами, но и через них (внутриорганная капиллярная сеть) осуществляется поступление в эту систему необходимых для ее жизнедеятельности пластических, энергетических веществ, воды и выведение продуктов метаболизма;

2. «рабочие» элементы - это те элементы в нем, которые обеспечивают выполнение специфической работы (функции) биосистем органного уровня организации. Так, в мышцах - это будут мышечные клетки, в эндокринных органах - секретирующие клетки, в нервной системе - нейроны, а в костной ткани - специфические структуры соединительно-тканной природы (костные пластинки, костные балки) и т.д.;
3. элементы «обеспечения». На уровне органа к ним в первую очередь следует относить его интерстициальный сектор, образованный соединительной тканью, через который к специфическим рабочим элементам органа (клеткам) поступают пластические, энергетические вещества, вода, а с ней и гуморальные факторы регуляции жизнедеятельности этих живых систем.

Кроме того, не следует забывать, как отмечалось выше, и о состоянии внутриорганного сосудистого русла, которое также можно отнести к элементам обеспечения биосистемы этого уровня.

Наряду с этим, волокнистые структуры соединительной ткани образуют внутренний опорный каркас органа (строму), который вместе с его наружной оболочкой предопределяет не только форму, но и особенности его внешнего строения;

4. элементы «регуляции». К этим элементам системы органного иерархического уровня следует относить внутриорганную нервную систему, обеспечивающую как соматическую, так и вегетативную регуляцию процесса их жизнедеятельности

Необходимо также учитывать и регуляторные воздействия на функционирование этой системы и гуморальных факторов, которые поступают в орган через кровь.

В тоже время, если рассматривать следующий иерархический уровень организации биосистем, то характерным для всех живых систем признаком - выделенностью - будет обладать клетка, которая может рассматриваться с позиций системного анализа как самостоятельная биологическая система. Выделение тканей как самостоятельных биологических систем достаточно необоснованно и проблематично, так как они не обладают этим признаком.

Следовательно, любая клетка, как самостоятельная биологическая система также состоит из четырех групп основных обязательных компонентов (субклеточные структуры) и они уже могут рассматриваться как самостоятельные системы более низкого уровня организации:

1. пространственные контактно-разграничительные структуры. Каждая клетка от внешней среды, которой для нее является интерстиции органов, отделена своей наружной оболочкой;
2. «рабочие» элементы в клетках представлены различными структурами с учетом специфики рассматриваемого органа. Если анализировать мышечную клетку, то этими элементами будут являться миофибриллы, если рассматривать секретирующие клетки, то к ним следуют относить ее секреторный аппарат и т.д.;
3. элементы «обеспечения». К ним следует отнести клеточные структуры, которые обеспечивают ее жизнедеятельность, утилизируя кислород, пластические, энергетические вещества и выводя во внешнюю для нее среду (интерстиции органов) продукты жизнедеятельности (митохондрии, выделительные вакуоли и др.);
4. элементы «регуляции». Основным фактором, определяющим регуляцию жизнедеятельности клетки является тот генетический код, который заложен в ее ядре. Кроме того, она обеспечивается и той информацией, которая поступает к ней из внешней для нее среды - интерстиция органов и от нейронов.

Следующий момент, на котором следует остановиться - это факторы регуляции жизнедеятельности биологических систем различного уровня организации, которые могут быть не только факторами формирования, но и причинами изменчивости их структур.

В первую очередь их следует разделить на две основных группы: внесистемные (воздействие факторов внешней среды) и внутрисистемные.

Ко второй группе этих факторов следует относить:

1. генетический фактор, который в основном работает на клеточном уровне;
2. фактор взаимодействия элементов в системе (межклеточные, межорганные взаимоотношения и т.д.);
3. фактор функции;
4. нейро-гуморальная регуляция.

В различные периоды роста, развития, созревания, зрелости и инволюции биосистем (по Сорокину А.П., 1977, - их юность, зрелость и старость) в условиях нормы, при формировании пред- и патологических изменений каждый из этих факторов может занимать лидирующее положение и определять направленность и выраженность морфофункциональных перестроек системы любого уровня организации.

Так, в пренатальный и ранний постнатальный периоды развития организма ребенка в морфогенезе его структур доминирует генетический фактор, который предопределяет характер онтогенетического развития биосистем различного уровня организации, общие принципы их строения, взаимоотношение, взаиморасположение элементов в системах и возможность их функционирования. На более высоких уровнях организации биосистем (орган, система органов, организм) и в более поздние этапы онтогенеза влияние генетического фактора дополняется и корректируется через действие других факторов: фактора межклеточных, межорганных взаимоотношений, фактора функции, нейро-гуморальной регуляции и т.д.

Фактор взаимодействия элементов в системе (межклеточные, межорганные взаимоотношения и т.д.) в наибольшей степени просматривается при анализе внешнего строения различных органов с учетом их межорганных взаимоотношений. Так, на внешней поверхности различных внутренних органов и костей четко просматривается след от их взаимодействия с прилежащими структурами (органы, сосуды, нервы и др.): ямки, углубления, борозды, вдавления, впадины, ворота органов, вырезки, суставные поверхности, отверстия, отростки, вертелы, мыщелки, бугры, линии, гребни.

Фактор функции начинает действовать с того момента, когда возникает взаимодействие структур биосистемы с внешней для нее средой, а его влияние сохраняется на всем протяжении постнатального онтогенеза с той или иной степенью значимости, которая определяется, в первую очередь, спецификой и интенсивностью выполняемой ею работы.

Так, при усилении функционирования биосистемы отмечается в основном гипертрофия ее специфических «рабочих» элементов, вследствие чего, могут увеличиваться и внешние ее габаритные размеры.

При снижении ее функциональной активности отмечается обратный процесс - гипотрофия, сопровождающаяся уже уменьшением ее внешних параметров и снижением количественных объемных характеристик, тех ее элементов, которые реализуют ее работу на получение конечного полезного результата. Если функция биосистемы максимально снижена или практически отсутствует, то эти изменения могут дойти до уровня атрофических, стать причиной развития в ней патологических процессов, возникновения ряда заболеваний и завершиться в конечном итоге гибелью самой системы.

Нейро-гуморальная регуляция, являясь неспецифическим фактором морфогенеза, не определяет конструктивные особенности организации и структуры биосистем. Однако, она изменяет в них характер и интенсивность пластических и энергетических процессов, через перестройку которых и может оказывать влияние на реорганизацию их структур. По сравнению с другими факторами морфогенеза, она достигает наибольшего влияния в более старших возрастных группах. В тоже время, гуморальная регуляция, являясь ее более древней разновидностью, очень тесно сопряжена с особенностями количественных и качественных характеристик химических веществ, поступающих в организм человека и животных из внешней среды, что может существенно инициировать значимые изменения как функции, так и структуры биологических систем различного иерархического уровня.

Нервная регуляция представляет собой деятельность собственно-функциональных систем (Анохин П.К., 1968, 1975 и Судаков К.В., 1987), состоящих из высокоспециализированных нейронов, обеспечивающих восприятие, переработку информации на различном уровне, принятие решений и регуляцию ответных реакций системы на воздействие факторов внешней среды, обеспечивая достижение ею конечного полезного результата.

Министерство образования и науки РФ

Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа п. Лесной Верхнекамского района Кировской области

Реферат

на тему « »

по Физической культуре

Выполнила

Учитель физической культуры

Акулова Елена Сергеевна

Лесной, 2016

СОДЕРЖАНИЕ

Социально-биологические основы физической культуры

3. Утомление при физической и умственной работе, восстановление

5. Гипокинезия и гиподинамия

6. Средства физкультуры, обеспечивающие устойчивость к умственной и физической работоспособности

1. Организм как единая биологическая система

Как правило, юношеский возраст (16 – 21 год) связан с периодом созревания, когда все органы, их системы и аппараты достигают своей морфофункциональной зрелости. Зрелый возраст (22 – 60 лет) характеризуется незначительными изменениями строения тела, а функциональные возможности этого достаточно продолжительного периода жизни во многом определяются особенностями образа жизни, питания, двигательной активности. Пожилому возрасту (61 – 74 года) и старческому (75 лет и более) свойственны физиологические процессы перестройки снижение активных возможностей организма и его систем – иммунной, нервной, кровеносной и др. Здоровый образ жизни, активная двигательная деятельность в процессе жизни существенно замедляют процесс старения.

Гомеостаз – совокупность реакций, обеспечивающих поддержание или восстановление относительно динамического постоянства внутренней среды и некоторых физиологических функций организма человека (кровообращения, обмена веществ, терморегуляции и др.). Этот процесс обеспечивается сложной системой координированных приспособительных механизмов, направленных на устранение или ограничение факторов, воздействующих на организм как из внешней, так и из внутренней среды. Они позволяют сохранять постоянство состава, физико-химических и биологических свойств внутренней среды, несмотря на изменения во внешнем мире и физиологические сдвиги, возникающие в процессе жизнедеятельности организма. В нормальном состоянии колебания физиологических и биохимических констант происходят в узких гомеостатических границах, и клетки организма живут в относительно постоянной среде, так как они омываются кровью, лимфой и тканевой жидкостью. Постоянство физико-химического состава поддерживается благодаря саморегуляции обмена веществ, кровообращения, пищеварения, дыхания, выделения и других физиологических процессов.

2. Функциональная активность человека и взаимосвязь физической и умственной деятельности

Функциональная активность человека характеризуется различными двигательными актами: сокращением мышцы сердца, передвижением тела в пространстве, движением глазных яблок, глотанием, дыханием, а также двигательным компонентом речи, мимики.

На развитие функций мышц большое влияние оказывают силы гравитации и инерции, которые мышца вынуждена постоянно преодолевать. Важную роль играют время, в течение которого развертывается мышечное сокращение, и пространство, в котором оно происходит.

Предполагается и целым рядом научных работ доказывается, что труд создал человека. Понятие "труд" включает различные его виды. Между тем существуют два основных вида трудовой деятельности человека - физический и умственный труд и их промежуточные сочетания.

Физический труд – это «вид деятельности человека, особенности которой определяются комплексом факторов, отличающих один вид деятельности от другого, связанного с наличием каких-либо климатических, производственных, физических, информационных и тому подобных факторов». Выполнение физической работы всегда связано с определенной тяжестью труда, которая определяется степенью вовлечения в работу скелетных мышц и отражающая физиологическую стоимость преимущественно физической нагрузки. По степени тяжести различают физически легкий труд, средней тяжести, тяжелый и очень тяжелый. Критериями оценки тяжести труда служат эргометрические показатели (величины внешней работы, перемещенных грузов и др.) и физиологические (уровни энергозатрат, частота сердечных сокращений, иные функциональные изменения).

Умственный труд – это «деятельность человека по преобразованию сформированной в его сознании концептуальной модели действительности путем создания новых понятий, суждений, умозаключений, а на их основе - гипотез и теории» 1 . Результат умственного труда – научные и духовные ценности или решения, которые посредством управляющих воздействий на орудия труда используются для удовлетворения общественных или личных потребностей. Умственный труд выступает в различных формах, зависящих от вида концептуальной модели и целей, которые стоят перед человеком (эти условия определяют специфику умственного труда).

К неспецифическим особенностям умственного труда относятся прием и переработка информации, сравнение полученной информации с хранящейся в памяти человека, ее преобразование, определение проблемной ситуации, путей разрешения проблемы и формирование цели умственного труда. В зависимости от вида и способов преобразования информации и выработки решения различают репродуктивные и продуктивные (творческие) виды умственного труда. В репродуктивных видах труда используются заранее известные преобразования с фиксированными алгоритмами действий (например, счетные операции), в творческом труде алгоритмы либо вообще неизвестны, либо даны в неясном виде.

Оценка человеком себя как субъекта умственного труда, мотивов деятельности, значимости цели и самого процесса труда составляет эмоциональную составляющую умственного труда. Эффективность его определяется уровнем знаний и возможностью их осуществить, способностями человека и его волевыми характеристиками. При высокой напряженности умственного труда, особенно если она связана с дефицитом времени, могут возникать явления умственной блокады (временное торможение процесса умственного труда), которые предохраняют функциональные системы центральной нервной системы от разобщения.

Одна из важнейших характеристик личности – интеллект . Условием интеллектуальной деятельности и ее характеристикой служат умственные способности, которые формируются и развиваются в течение всей жизни. Интеллект проявляется в познавательной и творческой деятельности, включает процесс приобретения знаний, опыт и способность использовать их на практике.

Другой, не менее важной стороной личности является эмоционально-волевая сфера, темперамент и характер. Возможность регулировать формирование личности достигается тренировкой, упражнением и воспитанием. А систематические занятия физическими упражнениями, и тем более учебно-тренировочные занятия в спорте оказывают положительное воздействие на психические функции, с детского возраста формируют умственную и эмоциональную устойчивость к напряженной деятельности. Многочисленные исследования по изучению параметров мышления, памяти, устойчивости внимания, динамики умственной работоспособности в процессе производственной деятельности у адаптированных (тренированных) к систематическим физическим нагрузкам лиц и у неадаптированных (нетренированных) свидетельствуют, что параметры умственной работоспособности прямо зависят от уровня общей и специальной физической подготовленности. Умственная деятельность будет в меньшей степени подвержена влиянию неблагоприятных факторов, если целенаправленно применять средства и методы физической культуры (например, физкультурные паузы, активный отдых и т.п.) 1 .

Учебный день у большинства людей насыщен значительными умственными и эмоциональными нагрузками. Вынужденная рабочая поза, когда мышцы, удерживающие туловище в определенном состоянии, долгое время напряжены, частые нарушения режима труда и отдыха, неадекватные физические нагрузки - все это может служить причиной утомления, которое накапливается и переходит в переутомление. Чтобы этого не случилось, необходимо один вид деятельности сменять другим. Наиболее эффективная форма отдыха при умственном труде - активный отдых в виде умеренного физического труда или занятий физическими упражнениями.

В теории и методике физического воспитания разрабатываются методы направленного воздействия на отдельные мышечные группы и на целые системы организма. Проблему представляют средства физической культуры, которые непосредственно влияли бы на сохранение активной деятельности головного мозга человека при напряженной умственной работе.

Занятия физическими упражнениями заметно влияют на изменение умственной работоспособности и сенсомоторики у студентов первого курса, в меньшей степени у студентов второго и третьего курсов. Первокурсники больше утомляются в процессе учебных занятий в условиях адаптации к вузовскому обучению. Поэтому для них занятия по физическому воспитанию - одно из важнейших средств адаптироваться к условиям жизни и обучения в вузе. Занятия физической культурой больше повышают умственную работоспособность студентов тех факультетов, где преобладают теоретические занятия, и меньше – тех, в учебном плане которых практические и теоретические занятия чередуются.

Большое профилактическое значение имеют и самостоятельные занятия студентов физическими упражнениями в режиме дня. Ежедневная утренняя зарядка, прогулка или пробежка на свежем воздухе благоприятно влияют на организм, повышают тонус мышц, улучшают кровообращение и газообмен, а это положительно влияет на повышение умственной работоспособности студентов. Важен активный отдых в каникулы: студенты после отдыха в спортивно-оздоровительном лагере начинают учебный год, имея более высокую работоспособность.

3.Утомление при физической и умственной работе. Восстановление

Любая мышечная деятельность, занятия физическими упражнениями, спортом повышают активность обменных процессов, тренируют и поддерживают на высоком уровне механизмы, осуществляющие в организме обмен веществ и энергии, что положительным образом сказывается на умственной и физической работоспособности человека. Однако при увеличении физической или умственной нагрузки, объема информации, а также интенсификации многих видов деятельности в организме развивается особое состояние, называемое утомлением.

Утомление – это «функциональное состояние, временно возникающее под влиянием продолжительной и интенсивной работы и приводящее к снижению ее эффективности» 1 . Утомление проявляется в том, что уменьшается сила и выносливость мышц, ухудшается координация движений, возрастают затраты энергии при выполнении работы одинакового характера, замедляется скорость переработки информации, ухудшается память, затрудняется процесс сосредоточения и переключения внимания, усвоения теоретического материала. Утомление связано с ощущением усталости , и в то же время оно служит естественным сигналом возможного истощения организма и предохранительным биологическим механизмом, защищающим его от перенапряжения. Утомление, возникающее в процессе упражнения, это еще и стимулятор, мобилизующий как резервы организма, его органов и систем, так и восстановительные процессы.

Утомление наступает при физической и умственной деятельности. Оно может быть острым , т.е. проявляться в короткий промежуток времени, и хроническим , т.е. носить длительный характер (вплоть до нескольких месяцев); общим , т.е. характеризующим изменение функций организма в целом, и локальным , затрагивающим какую-либо ограниченную группу мышц, орган, анализатор.

Различают две фазы утомления: компенсированную (когда нет явно выраженного снижения работоспособности из-за того, что включаются резервные возможности организма) и некомпенсированную (когда резервные мощности организма исчерпаны и работоспособность явно снижается). Систематическое выполнение работы на фоне недовосстановления, непродуманная организация труда, чрезмерное нервно-психическое и физическое напряжение могут привести к переутомлению , а следовательно, к перенапряжению нервной системы, обострениям сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонической и язвенным болезням, снижению защитных свойств организма. Физиологической основой всех этих явлений является нарушение баланса возбудительно-тормозных нервных процессов. Умственное переутомление особенно опасно для психического здоровья человека, оно связано со способностью центральной нервной системы долго работать с перегрузками, а это в конечном итоге может привести к развитию запредельного торможения, к нарушению слаженности взаимодействия вегетативных функций.

Устранить утомление возможно, повысив уровень общей и специализированной тренированности организма, оптимизировав его физическую, умственную и эмоциональную активность.

Профилактике и отдалению умственного утомления способствует мобилизация тех сторон психической активности и двигательной деятельности, которые не связаны с теми, что привели к утомлению. Необходимо активно отдыхать, переключаться на другие виды деятельности, использовать арсенал средств восстановления.

Восстановление – «процесс, происходящий в организме после прекращения работы и заключающийся в постепенном переходе физиологических и биохимических функций к исходному состоянию» 1 . Время, в течение которого происходит восстановление физиологического статуса после выполнения определенной работы, называют восстановительным периодом . Следует помнить, что в организме как во время работы, так и в предрабочем и послерабочем покое, на всех уровнях его жизнедеятельности непрерывно происходят взаимосвязанные процессы расхода и восстановления функциональных, структурных и регуляторных резервов. Во время работы процессы диссимиляции преобладают над ассимиляцией и тем больше, чем значительнее интенсивность работы и меньше готовность организма к ее выполнению.

В восстановительном периоде преобладают процессы ассимиляции, а восстановление энергетических ресурсов происходит с превышением исходного уровня (сверхвосстановление , или суперкомпенсация). Это имеет огромное значение для повышения тренированности организма и его физиологических систем, обеспечивающих повышение работоспособности.

Схематически процесс восстановления можно представить в виде трех взаимодополняющих звеньев: 1) устранение изменений и нарушений в системах нейрогуморального регулирования; 2) выведение продуктов распада, образующихся в тканях и клетках работавшего органа, из мест их возникновения; 3) устранение продуктов распада из внутренней среды организма.

В течение жизни функциональное состояние организма периодически меняется. Такие периодические изменения могут происходить в короткие интервалы и в течение длительных периодов. Периодическое восстановление связано с биоритмами, которые обусловлены суточной периодикой, временем года, возрастными изменениями, половыми признаками, влиянием природных условий, окружающей среды. Так, изменение временного пояса, температурных условий, геомагнитные бури могут уменьшить активность восстановления и ограничить умственную и физическую работоспособность.

Различают раннюю и позднюю фазу восстановления. Ранняя фаза заканчивается через несколько минут после легкой работы, после тяжелой - через несколько часов; поздние фазы восстановления могут длиться до нескольких суток.

Утомление сопровождается фазой пониженной работоспособности, а спустя какое-то время может смениться фазой повышенной работоспособности. Длительность этих фаз зависит от степени тренированности организма, а также от выполняемой работы.

Функции различных систем организма восстанавливаются не одновременно. К примеру, после длительного бега первой возвращается к исходным параметрам функция внешнего дыхания (частота и глубина); через несколько часов стабилизируется частота сердечных сокращений и артериальное давление; показатели же сенсомоторных реакций возвращаются к исходному уровню спустя сутки и более; у марафонцев основной обмен восстанавливается спустя трое суток после пробега.

Рационально сочетать нагрузки и отдых необходимо для того, чтобы сохранить и развить активность восстановительных процессов. Дополнительными средствами восстановления могут быть факторы гигиены, питания, массаж, биологически активные вещества (витамины). Главный критерий положительной динамики восстановительных процессов - готовность к повторной деятельности, а наиболее объективным показателем восстановления работоспособности служит максимальный объем повторной работы. С особой тщательностью необходимо учитывать нюансы восстановительных процессов при организации занятий физическими упражнениями и планировании тренировочных нагрузок. Повторные нагрузки целесообразно выполнять в фазе повышенной работоспособности. Слишком длинные интервалы отдыха снижают эффективность тренировочного процесса. Так, после скоростного бега на 60-80 м кислородный долг ликвидируется в течение 5-8 мин. Возбудимость же центральной нервной системы в течение этого времени сохраняется на высоком уровне. Поэтому оптимальным для повторения скоростной работы будет интервал в 5-8 мин.

Чтобы ускорить процесс восстановления, в спортивной практике используется активный отдых, т.е. переключение на другой вид деятельности. Значение активного отдыха для восстановления работоспособности впервые было установлено русским физиологом И.М. Сеченовым (1829-1905). Он показал, к примеру, что утомленная конечность восстанавливается ускоренно не при пассивном отдыхе, а при работе другой конечностью.

4. Биологические ритмы и работоспособность

Все живое на нашей планете несет отпечаток ритмического рисунка событий, характерного для нашей Земли. В сложной системе биоритмов, от коротких – на молекулярном уровне – с периодом в несколько секунд, до глобальных, связанным с годовыми изменениями солнечной активности живет и человек. Биологический ритм представляет собой один из важнейших инструментов исследования фактора времени в деятельности живых систем и их временной организации.

Биологические ритмы или биоритмы – это более или менее регулярные изменения характера и интенсивности биологических процессов. Способность к таким изменениям жизнедеятельности передается по наследству и обнаружена практически у всех живых организмов. Их можно наблюдать в отдельных клетках, тканях и органах, в целых организмах и в популяциях.

1. Биологические ритмы обнаружены на всех уровнях организации живой природы – от одноклеточных до биосферы. Это свидетельствует о том, что биоритмика – одно из наиболее общих свойств живых систем.

2. Биологические ритмы признаны важнейшим механизмом регуляции функций организма, обеспечивающим гомеостаз, динамическое равновесие и процессы адаптации в биологических системах.

3. Установлено, что биологические ритмы, с одной стороны, имеют эндогенную природу и генетическую регуляцию, с другой, их осуществление тесно связано с модифицирующим фактором внешней среды, так называемых датчиков времени. Эта связь в основе единства организма со средой во многом определяет экологические закономерности.

4. Сформулированы положения о временной организации живых систем, в том числе – человека – одним из основных принципов биологической организации. Развитие этих положений очень важно для анализа патологических состояний живых систем.

5. Обнаружены биологические ритмы чувствительности организмов к действию факторов химической (среди них лекарственные средства) и физической природы. Это стало основой для развития хронофармакологии, т.е. способов применения лекарств с учетом зависимости их действия от фаз биологических ритмов функционирования организма и от состояния его временной организации, изменяющейся при развитии болезни.

6. Закономерности биологических ритмов учитывают при профилактике, диагностике и лечении заболеваний.

Биоритмы подразделяются на физиологические и экологические . Физиологические ритмы, как правило, имеют периоды от долей секунды до нескольких минут. Это, например, ритмы давления, биения сердца и артериального давления. Имеются данные о влиянии, например, магнитного поля Земли на период и амплитуду энцефалограммы человека. Период (частота) физиологического ритма может изменяться в широких пределах в зависимости от степени функциональной нагрузки (от 60 удар/мин сердца в покое до 180-200 удар/мин при выполнении работы).

Период экологических ритмов сравнительно постоянен, закреплен генетически (т.е. связан с наследственностью). Экологические ритмы по длительности совпадают с каким-либо естественным ритмом окружающей среды. К ним относятся суточные, сезонные (годовые), приливные и лунные ритмы. Благодаря экологическим ритмам, организм ориентируется во времени и заранее готовится к ожидаемым условиям существования. Многие животные еще до наступления холодов впадают в зимнюю спячку или мигрируют. Таким образом, экологические ритмы служат организму как биологические часы.

В современных условиях приобрели значимость социальные ритмы , в плену которых мы находимся постоянно: начало и конец рабочего дня, укорочение отдыха и сна, несвоевременный прием пищи, ночные бдения. Социальные ритмы оказывают все возрастающее давление на ритмы биологические, ставят их в зависимость, не считаясь с естественными потребностями организма. Студенты отличаются большей социальной активностью и высоким эмоциональным тонусом, и, видимо, не случайно им присуща гипертоническая болезнь более, чем их сверстникам из других социальных групп.

Итак, ритмы жизни обусловлены физиологическими процессами в организме, природными и социальными факторами: сменой времен года, суток, состоянием солнечной активности и космического излучения, вращением Луны вокруг Земли (и расположением и влиянием планет друг на друга), сменой сна и бодрствования, трудовых процессов и отдыха, двигательной активности и пассивного отдыха. Все органы и функциональные системы организма имеют собственные ритмы, измеряемые в секундах, неделях, месяцах и годах. Взаимодействуя друг с другом, биоритмы отдельных органов и систем образуют упорядоченную систему ритмических процессов, которая и организует деятельность целостного организма во времени.

Знание и рациональное использование биологических ритмов может существенно помочь в процессе подготовки и в выступлениях на соревнованиях. Если вы обратите внимание на календарь соревнований, то увидите, что наиболее интенсивная часть программы приходится на утренние (с 10 до 12) и вечерние (с 15 до 19) часы, то есть на то время суток, которое ближе всего к естественным подъемам работоспособности. Многие исследователи считают, что основную нагрузку спортсмены должны получать во второй половине дня. Учитывая биоритмы, можно добиваться более высоких результатов меньшей физиологической ценой. Профессиональные спортсмены тренируются по нескольку раз в день, особенно в предсоревновательный период, и многие из них показывают хорошие результаты благодаря тому, что они подготовлены к любому времени соревнований.

Наука о биологических ритмах имеет огромное практическое значение и для медецины. Появились новые понятия: хрономедицина, хронодиагностика, хронотерапия, хронопрофилактика и др. Эти понятия связаны с использованием фактора времени, биоритмов в практике лечения больных. Ведь физиологические показатели одного и того же человека, полученные утром, в полдень или глубокой ночью, существенно отличаются, их можно трактовать с различных позиций. Стоматологи, например, знают, что чувствительность зубов к болевым раздражителям максимальна к 18 часам и минимальна вскоре после полуночи, поэтому все наиболее болезненные процедуры они стремятся выполнить утром.

Использовать фактор времени целесообразно во многих областях деятельности человека. Если режим рабочего дня, учебных занятий, питания, отдыха, занятия физическими упражнениями составлен без учета биологических ритмов, то это может привести не только к снижению умственной или физической работоспособности, но и к развитию какого-либо заболевания.

5. Гипокинезия и гиподинамия

Гипокинезия (греч. hypo – уменьшение, kinema – движение) и гиподинамия (dinamis – сила), то есть снижение двигательной активности, и как следствие, ослабление организма стали сугубо нежелательным фоном жизни современного человека.

Как известно, предки человека развивались при наличии значительной двигательной деятельности, когда добывание пищи, борьба с врагами и т.п. повседневно требовали значительных мышечных напряжений. Вследствие этого, оказалось, что опорно-двигательный аппарат, функции нервной системы, органов кровообращения и дыхания, деятельность желез внутренней секреции и т.д. могут полноценно развиваться и поддерживаться на должном уровне только при наличии достаточной систематической мышечной нагрузки.
В настоящее время в промышленности, транспорте, сельском хозяйстве все виды работы, связанные с приложением значительной силы и требующие выносливости в связи с длительными мышечными напряжениями, благодаря механизации труда постепенно исчезают. С каждым годом все больше увеличивается число лиц, труд которых образно характеризуется как «кнопочное» (в том числе и компьютерное) управление различными механизмами. Распространение общественного и личного транспорта постоянно снижают общую сумму мышечных усилий. Все это, несомненно, облегчает условия жизни человека, но вместе с тем оказывает неблагоприятное влияние, лишая организм мышечных усилий.

Современный труд специалиста, требующий в основном интеллектуальных усилий, длительных нервных напряжений, связанных с переработкой большого потока разнообразной информации, существенно отличается от труда чисто физического. В последнем, мышечное утомление является нормальным физиологическим состоянием, выработанным в ходе эволюции как биологическое приспособление, предохраняющее организм от перегрузки. Умственная же работа – достижение природы на более высоких ступенях ее развития, и организм человека, естественно, еще не успел адаптироваться к ней. Эволюция пока не выработала реакций, надежно предохраняющих центральную нервную систему от перенапряжений. Поэтому наступление нервного (умственного) утомления в отличие от физического (мышечного) не приводит к автоматическому прекращению работы, а лишь вызывает перевозбуждение, невротические сдвиги, которые, накапливаясь и углубляясь, приводят к заболеванию человека.

Конечно, научно-технический прогресс сделал многое для здоровья и блага человека: увеличилась средняя продолжительность жизни, практически ликвидированы многие инфекционные заболевания (оспа, тиф и др.), стали несравненно лучше условия труда и особенно быта. В то же время научно-технический прогресс принес с собой и целый ряд негативных явлений – пребывание человека на современном производстве сопряжено с очень быстрыми ритмами, высоким эмоциональным напряжением, внезапными переключениями на другие виды деятельности и, главное – естественная потребность человека в движении сейчас в должной степени не удовлетворяется.

6. Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к умственной и физической работоспособности

Основное средство физической культуры - физические упражнения. Существует физиологическая классификация упражнений, в которой вся многообразная мышечная деятельность объединена в отдельные группы упражнений по физиологическим признакам. Устойчивость организма к неблагоприятным факторам зависит от: врожденных и приобретенных свойств. Она весьма подвижна и поддается тренировке как средствами мышечных нагрузок, так и различными внешними воздействиями (температурными колебаниями, недостатком или избытком кислорода, углекислого газа). Отмечено, например, что физическая тренировка путем совершенствования физиологических механизмов повышает устойчивость к перегреванию, переохлаждению, гипоксии, действию некоторых токсических веществ, снижает заболеваемость и повышает работоспособность.

У людей, которые систематически и активно занимаются физическими упражнениями, повышается психическая, умственная и эмоциональная устойчивость при выполнении напряженной умственной или физической деятельности.

Значительная группа физических упражнений выполняется в строго постоянных (стандартных) условиях как на тренировках, так и на соревнованиях; двигательные акты при этом производятся в определенной последовательности. В рамках определенной стандартности движений и условий их выполнения совершенствуется выполнение конкретных движений с проявлением силы, быстроты, выносливости, высокой координации при их выполнении.

Есть также большая группа физических упражнений, особенность которых в нестандартности, непостоянстве условий их выполнения, в меняющейся ситуации, требующей мгновенной двигательной реакции (единоборства, спортивные игры). Две большие группы физических упражнений, связанные со стандартностью или нестандартностью движений, в свою очередь, делятся на упражнения (движения) циклического характера (ходьба, бег, плавание, гребля, передвижения на коньках, лыжах, велосипеде и т.п.) и упражнения ациклического характера (упражнения без обязательной слитной повторяемости определенных циклов, имеющих четко выраженные начало и завершение движения: прыжки, метания, гимнастические и акробатические элементы, поднимание тяжестей). Общее для движений циклического характера состоит в том, что все они представляют работу постоянной и: переменной мощности с различной продолжительностью. Многообразный характер движений не всегда позволяет точно определить мощность выполненной работы (т.е. количество работы в единицу времени, связанное с силой мышечных сокращений, их частотой и амплитудой), в таких случаях используется термин "интенсивность". Предельная продолжительность работы зависит от ее мощности, интенсивности и объема, а характер выполнения работы связан с процессом утомления в организме. Если мощность работы велика, то длительность ее мала вследствие быстро наступающего утомления, и наоборот.

К средствам физической культуры относятся не только физические упражнения, но и оздоровительные силы природы (солнце, воздух и вода), гигиенические факторы (режим труда, сна, питания, санитарно-гигиенические условия). Использование оздоровительных сил, природы способствует укреплению и активизации защитных сил организма, стимулирует обмен веществ и деятельность физиологических систем и отдельных органов. Чтобы повысить уровень физической и, лиственной работоспособности, необходимо бывать на свежем воздухе, отказаться от вредных привычек, проявлять двигательную активность, заниматься закаливанием. Систематические занятия физическими упражнениями в условиях напряженной учебной деятельности снимают нервно-психические напряжения, а систематическая мышечная деятельность повышает психическую, умственную и эмоциональную устойчивость организма при напряженной учебной работе.

Список литературы

Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. - М.: ФиС,2001. – 347 с.

Нифонтова Л.Н., Павлова Г.В. Физическая культура для людей, занятых малоподвижным трудом. - М.: Советский спорт,2003. – 175 с.

Физическая культура (курс лекций): Учебное пособие/Под общ. ред. Л. М. Волковой, П. В. Половникова: СПбГТУ, СПб, 2008.-153с.

Физическая культура студента. Учебник для студентов вузов./ Под. ред. В.И. Ильинича. - М.:Гардарики,2009. – 436 с.

Основные понятия.
Введение
1. Организм, как единая саморазвивающаяся и
саморегулирующаяся биологическая
система
2. Анатомо-физиологические особенности и
основы физиологических функций
организма.
2.1. Функциональные системы организма.
2.1.1. ОДА
2.2. Физиологические системы организм.а
2.2.1. Кровь.
2.2.2.Сердечно - сосудистая система.
2.2.3. Дыхательная система
2.2.4. Система пищеварения
2.2.5. Выделительная система.
2.2.6. Нервная система.
2.2.7. Эндокринная система
2.2.8. Репродуктивная система
2.2.9. Иммунная система
3. Воздействие природных и социальноэкологических факторов на организм и
жизнедеятельность человека.
4. Средства ФК и спорта в управлении
функциональных возможностей
организма в целях обеспечения
умственной и физической деятельности
5. Воздействие направленной физической
нагрузки на отдельные системы
организма.
6. Физическая и умственная деятельность
человека. Утомление и переутомление
при физической и умственной работе.
Контрольные вопросы.
Список литературы.
Тесты оценки уровня знаний студентов.

ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ

Организм - биологическая система любого живого
существа.
Организм человека - это саморегулирующаяся и
саморазвивающаяся биологическая система, функциональная
деятельность которой обусловлена взаимодействием
психических, двигательных и вегетативных реакций на
воздействия окружающей среды.
Клетка - элементарная, универсальная единица живой
материи.
Орган - это часть целостного организма, обусловленная в
виде комплекса тканей, сложившегося в процессе
эволюционного развития и выполняющего определенные
специфические функции.
Ткань – это совокупность клеток и межклеточного
вещества, имеющих общее происхождение, одинаковое
строение и функции.
Физиологическая система организма - наследственно
закреплённая, регулируемая система органов и тканей, которые
функционируют в организме во взаимосвязи друг с другом.
Функциональная система организма - образует
взаимосвязь органов, тканей, физиологических систем,
обеспечивая достижение цели в определённом виде
деятельности.
Гомеостаз - совокупность реакций, обеспечивающих
поддержание или восстановление динамического постоянства
внутренней среды и основных физиологических функций
организма (кровообращения, обмена веществ, терморегуляции и
др.).
Ассимиляция или анаболизм - совокупность процессов
биосинтеза, определяющих образование веществ, нужных для
замещения старых и построения новых клеток.
Диссимиляция или катаболизм - процесс расщепления
сложных веществ на более простые, обеспечивающие
энергетические и пластические потребности организма.
Мотонейроны - нервные клетки спинного мозга.
Аксон - это отросток нервной клетки, по которому
нервные импульсы идут от тела клетки (сомы) к
иннервируемым органам и другим нервным клеткам.
Рецепторы - нервные окончания.
Рефлекс - ответная реакция организма на раздражения,
осуществляемая через центральную нервную систему.
АТФ (нуклеозидтрифосфат) - универсальный источник
энергии для всех биохимических процессов, протекающих в
живых системах.
Адаптация - процесс приспособления организма к
меняющимся условиям среды.
Саморегуляция - процесс автоматического поддержания
какого-либо жизненно важного фактора на постоянном уровне.
Метаболизм - обмен веществ.
Гиподинамия - совокупность отрицательных изменений
в организме вследствие длительной гипокинезии.
Гипокинезия - недостаточность движений.
Утомление – это физиологическое состояние организма,
возникающее в результате деятельности и проявляющееся

Переутомление - это патологической состояние,
развивающееся у человека вследствие хронического
физического или психологического перенапряжения,
клиническую картину которого определяют функциональные
нарушения в центральной нервной системе.
Экология - это область знания, рассматривающая
взаимоотношения организмов друг с другом и с неживыми
компонентами природы.
Социально-биологические основы ФК – понятие о
принципах взаимодействия закономерностей социальных и
биологических в процессе овладения ценностями ФК.

Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система.

Организм человека – это единая слаженная
саморегулирующаяся и саморазвивающаяся биологическая
система, функциональная деятельность которой
обусловлена взаимодействием психических, двигательных и
вегетативных реакций на воздействия окружающей среды,
которые могут быть как полезными, так и пагубными для
здоровья. Отличительная особенность человека –
сознательное и активное воздействие на внешние
природные и социально-бытовые условия, которые
определяют состояние здоровья людей, их
работоспособность, продолжительность жизни и
рождаемость (репродуктивность).

Развитие организма осуществляется во все
периоды его жизни – с момента зачатия и до
ухода из жизни. Это развитие называется
онтогенезом. При этом различают два периода:
внутриутробный (от момента зачатия и до
рождения)
и вне утробный
(после рождения).

Рост человека продолжается приблизительно до 20
лет. У девочек наибольшая интенсивность роста
наблюдается в период от 10 до 13, у мальчиков от 12
до 16 лет. Увеличение массы тела происходит
практически параллельно с увеличением его длины и
стабилизируется к 20 – 25 годам. Раннее развитие
называют
акселерацией
(ускоренное).

Анатомо - физиологические особенности и основы физиологических функций организма

Организм - биологическая система,
функциональная деятельность которой обусловлена
взаимодействием психических, двигательных и
вегетативных реакций на воздействие окружающей
среды. Саморегуляция организма заключается в
том, что любое отклонение от нормального состава
внутренней организма автоматически включает
нервные и гуморальные (посредством жидкой среды)
процессы, возвращающие состав внутренней среды к
исходному уровню. Внутренняя среда организма, в
которой живут все его клетки, - это кровь, лимфа,
межтканевая жидкость, характеризуется
относительным постоянством различных показателей
(гомеостаз).

Функциональные
системы организма
Совокупность органов, выполняющих
общую для них функцию, называют
системой органов и аппаратом
органов. К системе органов относятся:
пищеварительная, выделительная,
дыхательная, сердечно – сосудистая и
др. системы. К аппарату органов
относятся: опорно – двигательный
(ОДА), эндокринный, вестибулярный и
др.

ОДА
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СИСТЕМЫ ОРГАНИЗМА
КРОВЬ
СЕРДЕЧНОСОСУДИСТАЯ
ДЫХАТЕЛЬНАЯ
ПИЩЕВАРИТЕЛЬНАЯ
ВЫДЕЛИТЕЛЬНАЯ
НЕРВНАЯ
РЕПРОДУКТИВНАЯ
ЭНДОКРИННАЯ
ИММУННАЯ

10.

ОДА
Кости - это твердые и прочные части,
служащие опорой телу, мышцы - мягкие
части,
покрывающие
кости,
а
соединения костей - это структуры, при
помощи которых кости соединяются.
У человека более 200 костей (85
парных и 36 непарных), которые в
зависимости от формы и функции
делятся на:
- трубчатые (кости конечностей);
- губчатые (выполняют в основном
защитную и опорную функции - ребра,
грудина, позвонки и др.);
- плоские (кости черепа, таза,
поясов конечностей);
- смешанные (основание черепа).

11. Основные функции скелета

I. Механические:
- опора (формирование жёсткого костно-хрящевого остова тела, к
которому прикрепляются мышцы,фасции и многие
внутренние органы);
- движение (благодаря наличию подвижных соединений между
костями, кости работают как рычаги, приводимые в движение
мышцами);
- защита внутренних органов (формирование костных вместилищ
для головного мозга (череп)и органов чувств, для спинного
мозга (позвоночный канал));
- рессорная (амортизирующая) функция (благодаря наличию
специальных анатомических образований, уменьшающих и
смягчающих сотрясения при движениях: арочная конструкция стопы,
хрящевые прослойки между костями и др.).
II. Биологические:
-кроветворная (гемопоэтическая) функция (в костном мозге
происходит гемолоэз - образование новых клеток крови;
-участие в обмене веществ (является хранилищем большей
части кальция и фосфора организма).

12. Мышечная система и её функции

У человека выделяют
три типа мышц:
- скелетные мышцы
(произвольные)
прикрепляются к костям;
- гладкие мышцы
(непроизвольные)
находятся в стенках
внутренних органов и
сосудов;
- сердечная мышца,
которая имеется только
в сердце.

13.

Скелетная мускулатура составляет до 40-50% массы тела
человека. В организме насчитывается около 500-600 мышц. Масса
их у мужчин составляет около 40-45%, у женщин - 30% от массы
тела.
ВИДЫ И СТРОЕНИЕ МЫШЦ
2 ВИДА
МЫШЦ
гладкие
ПОПЕРЕЧНО ПОЛОСАТЫЕ

14.

Мышца состоит из волокон (красных волокон, способных к
длительному напряжению и белых волокон, способных к быстрому
напряжению).
Волокно состоит из миофибрилл (миозина и актина).

15.

Скелетные мышцы
входят в структуру ОДА
крепятся к костям
скелета и при
сокращении приводят в
движение отдельные
звенья скелета, рычаги.
Они участвуют в
удержании положения
тела и его частей в
пространстве,
обеспечивают движения
при ходьбе, беге,
жевании, глотании,
дыхании и т.д.,

16.

Характеристика скелетных мышц
По своей форме и размерам
мышцы очень разнообразны.
Есть мышцы длинные и
тонкие, короткие и толстые,
широкие и плоские.
Различия в форме мышц
связаны с выполняемой ими
функцией.
Различают
«медленные» и
«быстрые»
мышечные волокна

17.

Антагонисты - синергисты
Сгибатели - разгибатели
Различают
мышцы
Приводящие-отводящие
Сжимающие-расширяющие
Функции мышечной системы
двигательная;
защитная (например, защита брюшной полости
брюшным прессом);
формировочная (развитие мышц в некоторой
степени определяет форму тела);
энергетическая (превращение химической
энергии в механическую и тепловую)

18. Механизм мышечного сокращения

Что заставляет наши
мышцы работать?
Сокращение мышц
происходит под воздействием
нервных импульсов, которые
активируют нервные клетки
спинного мозга –
мотонейроны, ответвления
которых - аксоны подведены к
мышце. Передача
возбуждения с нервного
волокна на мышечное
осуществляется через нервномышечный синапс.

19.

Химические превращения протекают
при:
Наличии О2
(аэробно)
Ресинтез АТФ за счёт
окисления
- Энергия окисления идет на
расщепление молочной
кислоты и на ресинтез
углеводов
- Окисляются все
органические вещества
(белки, жиры, углеводы,
аминокислоты…)
- Расщепление происходит
до СО2 и Н2О
Отсутствии О2
(анаэробно)
- Ресинтез АТФ за счёт
расщепления углеводов
(гликогена и глюкозы).
Однако, кол.-во этих веществ
постепенно падает:
- накапливается молочная
кислота,
- возникает кислородный долг,
- не полностью
восстанавливается АТФ

20.

Аэробный ресинтез АТФ более
экономичен и в 20 раз
эффективнее.
Аэробный процесс - это основной механизм
энергообеспечения организма. Он функционирует
на протяжении всей жизни, не прекращаясь ни на
минуту. Если мышцы в определенных условиях
(например, при напряженной мышечной работе)
могут обеспечивать себя энергией за счет
анаэробных процессов, то такие органы, как мозг,
сердце и некоторые другие, получают энергию
исключительно за счет аэробных процессов.

21.

Мышцы, сокращаясь или
напрягаясь, производят
работу. Она может
выражаться в
перемещении тела или
его частей.
Выделяют 2 вида мышечной работы:
1. Динамическая работа – вид мышечной работы, характеризуемый
периодическими сокращениями и расслаблениями скелетных мышц с целью
перемещения тела или отдельных его частей, а также выполнения
определённых рабочих действий. Для этой работы характерны
миометрический (преодолевающий) и плиометрический (уступающий)
режимы.
2. Статическая работа – вид мышечной работы, характеризуемый
непрерывным сокращением скелетных мышц с целью удержания тела или
отдельных его частей, а также выполнения определённых трудовых
действий. Для этого вида работы характерен изометрический режим.
3. Для статодинамической работы характерен ауксотонический
(смешанный) режим.

22.

РАБОТА МЫШЦ
Статическая
работа мышц
(в удерживании частей
тела в определенном
положении,
сохранении позы,
удержание груза)
Динамическая
работа мышц
(перемещение
тела, груза в
пространстве)

23.

Существуют следующие режимы работы мышц:
1. Преодолевающий, т.е. миометрический режим (при уменьшении своей длины).
Например, жим штанги лёжа на горизонтальной скамейке средним или широким хватом.
2. Уступающий, т.е. плиометрический режим (при её удлинении). Например,
приседание со штангой на плечах или груди.
3. Удерживающий, т.е. изометрический режим (без изменения длины). Например,
удержание разведённых рук с гантелями в наклоне вперёд в течение 4-6 с.
4. Смешанный, т.е. ауксотонический режим (при изменении и длины, и напряжения
мышц). Например, подъём силой в упор на кольцах, опускание в упор руки в стороны
(«крест») и удержание в «кресте».
В любом режиме работы мышц сила может быть проявлена медленно и быстро.
Это характер работы мышц.

24.

В соответствии с данными режимами и характером мышечной
деятельности силовые способности человека подразделяются на
два вида:
- собственно силовые, которые проявляются в условиях
статического режима и медленных движений;
- скоростно-силовые, проявляющиеся при выполнении быстрых
движений преодолевающего и уступающего характера или при быстром
переключении от уступающей к преодолевающей работе.
В практике физического воспитания различают также абсолютную и
относительную мышечную силу человека.
Абсолютная сила характеризует силовой потенциал человека и
измеряется величиной максимально произвольного мышечного усилия в
изометрическом режиме без ограничения времени или предельным весом
поднятого груза.
Относительная сила оценивается отношением величины
абсолютной силы к собственной массе тела, т.е. величиной силы,
приходящейся на 1 кг собственного веса тела. Этот показатель удобен для
сравнения уровня силовой подготовленности людей разного веса.

25. Факторы, влияющие на уровень развития силовых способностей

1. Величина физиологического поперечника мышц: чем он
толще, тем большее усилие могут развивать мышцы.
2. Состав мышечных волокон.
3. Эластичные свойства, вязкость, анатомическое строение,
структура мышечных волокон и их химический состав.
4. Регуляция мышечных напряжений со стороны ЦНС
5. Согласованность в работе мышц синергистов и
антагонистов, осуществляющих движение в противоположных
направлениях (межмышечная координация).
6. Эффективность энергообеспечения мышечной работы.
7. Возраст и пол занимающихся, а также общий режим жизни,
характер их двигательной активности и условия внешней
среды.

26. Физиологические системы организма

Кровь состоит из жидкой части
(плазмы) - 55% и взвешенных в ней
форменных элементов (эритроцитов,
лейкоцитов, тромбоцитов и др.) - 45%.
Кровь - жидкая ткань, циркулирующая
в кровеносной системе человека и
представляющая собой непрозрачную
красную жидкость, состоящую из
бледно-желтой плазмы и взвешенных в
ней клеток - красных кровяных телец
(эритроцитов), белых кровяных
телец (лейкоцитов) и красных
пластинок (тромбоцитов).

27.

Кровь в организме человека выполняет
следующие функции:
- транспортную;
- регуляторную;
- защитную;
- теплообменную.
Количество крови в организме равно, примерно, 78% от массы тела (5-6 литров). Иными словами, если вы
весите, скажем, 50 кг, то объем крови в вашем организме может
составлять 2,5-4 литра крови. Более конкретную цифру
озвучить сложно - это зависит от индивидуальных
особенностей человеческого организма.
В покое 20-50% крови может быть выключено из
кровообращения и находиться в, так называемых,
«кровяных депо» - в печени, селезенке, мышцах и
сосудах кожи.

28.

При регулярных занятиях
физическими упражнениями
или спортом:
увеличивается количество
эритроцитов и количество
гемоглобина в них, в результате чего
повышается кислородная емкость
крови;
повышается сопротивляемость
организма к простудным и
инфекционным заболеваниям,
благодаря повышению активности
лейкоцитов;
ускоряются процессы
восстановления после значительной
потери крови.
Кровь в организме находится в
постоянном движении, которое
осуществляется по кровеносной
системе.

29. Сердечно - сосудистая система (ССС)

Функции:
Сердечнососудистая
система – это
система
артериальных
и венозных
сосудов,
капилляры.
- Транспортная - обеспечение циркуляции
крови и лимфы в организме, транспорт их к
органам и от органов;
- Интегративная - объединение органов и
систем органов в единый организм
- Регуляторная – это регуляция функций
органов, тканей и клеток путем доставки к ним
медиаторов, биологически активных веществ,
гормонов и других, а также путем изменения
кровоснабжения;
- Уучастие в иммунных, воспалительных
и других общепатологических процессах
(метастазирование злокачественных опухолей и
других).

30.

Функция
сердца
-
ритмическое нагнетание крови
из вен в артерии, то есть
создание градиента давления,
вследствие
которого
происходит её постоянное
движение. Это означает, что
основной функцией сердца
является
обеспечение
кровообращения
сообщением
крови
кинетической энергии. Сердце
поэтому часто ассоциируют с
насосом.
Его
отличают
исключительно
высокие
производительность, скорость
и
гладкость
переходных
процессов, запас прочности и
постоянное
обновление
тканей.

31.

Пульс - волна колебаний, распространяемая по
эластичным
стенкам
артерий
в
результате
гидродинамического
удара
порции
крови,
выбрасываемой в аорту под давлением при
сокращении левого желудочка. Частота пульса
соответствует частоте сокращений сердца (ЧСС). В
покое ЧСС здорового человека равен 60-70
удар/мин.
Кровяное давление создается
силой сокращения желудочков сердца и упругостью
стенок сосудов. Оно измеряется в плечевой артерии.
Различают максимальное (систолическое) давление,
которое создается во время сокращения левого желудочка
(систолы), и минимальное (диастолическое) давление,
которое отмечается во время расслабления левого
желудочка (диастолы).
В норме у здорового человека в возрасте 18-40 лет в покое
кровяное давление равно 120/70 мм ртутного ст. (120 мм
систолическое давление, 70 мм - диастолическое).

32.

Сосуды представляют собой систему полых эластичных
трубок различного строения, диаметра и механических свойств,
заполненных кровью.
В общем случае в зависимости от направления движения
крови сосуды делятся на: артерии, по которым кровь отводится от
сердца и поступает к органам, и вены - сосуды, кровь в которых
течёт по направлению к сердцу и капилляры.
В отличие от артерий, вены имеют более тонкие
стенки, которые содержат меньше мышечной и
эластичной ткани.

33.

Кровеносные сосуды ССС образуют две основных
подсистемы: сосуды малого круга кровообращения и
сосуды большого круга кровообращения.
Малый круг кровообращения
(легочный) начинается от правого
желудочка сердца легочным стволом,
включает разветвления легочного ствола
до капиллярной сети легких и легочные
вены, впадающие в левое предсердие.
Большой круг кровообращения
(телесный) начинается от левого
желудочка сердца аортой, включает все
ветви, капиллярную сеть и вены органов
и тканей всего тела и заканчивается в
правом предсердии.
Следовательно, кровообращение
совершается по двум связанным между
собой кругам кровообращения.

34.

Физическая работа способствует:
- общему расширению кровеносных сосудов,
- нормализации тонуса их мышечных стенок,
-улучшению питания и повышению обмена веществ в
стенках кровеносных сосудов.
При работе окружающих сосуды мышц происходит массаж стенок
сосудов. Кровеносные сосуды, не проходящие через мышцы (головного
мозга, внутренних органов, кожи), массируются за счет
гидродинамической волны от учащения пульса и за счет ускоренного
тока крови. Все это способствует сохранению эластичности стенок
кровеносных сосудов и нормальному функционированию
сердечнососудистой системы без патологических отклонений.
Поэтому
для
сохранения
здоровья
и
работоспособности
необходимо
активизировать
кровообращение с помощью физических упражнений,
в том числе и в режиме учебного дня студента
(физкультминутки, физкультпаузы).

35. Дыхательная система

К дыхательной системе
относятся легкие и
дыхательные пути, по
которым воздух проходит в
легкие и обратно. Воздух
поступает сначала в
носовую (ротовую)
полость, затем в
носоглотку, гортань и
дальше в трахею.
Дыханием называется
процесс, обеспечивающий
потребление кислорода и
выведение углекислого
газа.

36.

Дыхание
обеспечивается:
- воздухоносными путями
- легкими
- дыхательными мышцами
Дыхательная система выполняет
дыхательную и недыхательную
функции.
Дыхательная функция системы
поддерживает газовый гомеостазис
внутренней
среды
организма
в
соответствии с уровнем метаболизма
его тканей. С вдыхаемым воздухом в
легкие попадают микрочастицы пыли,
затем удаляются из легких с помощью
защитных рефлексов (кашель, чиханье)
и
механизмов
мукоцилиарного
очищения (защитная функция).
Недыхательные функции:
- метаболическая функция;
- защитная функция организма;
- выделительная функция);
- терморегулирующая функция;
- позно-тоническая функция;
- функция речеобразования.

37.

Показатели
работоспособности
органов дыхания:
- дыхательный объем;
- частота дыхания;
- жизненная емкость легких
(ЖЕЛ);
- легочная вентиляция;
- кислородный запрос;
- потребление кислорода;
- кислородный долг
Интересные факты о дыхании
- Легкие имеют поверхность примерно в 100 квадратных метров;
- Максимальная задержка дыхания 7 минут 1 секунда;
- Представьте себе, что невозможно чихать с открытыми глазами;
- В среднем человек делает 1000 вдохов за час, 26000 за сутки, а за
год 9 миллионов. В течение всей жизни женщина вдыхает 746
миллионов раз, а мужчина – 670.
- Общий объём легких человека равен пяти литрам, однако
дыхательный объём составляет всего 0,5 л.

38.

Рекомендации по дыханию при занятиях физическими
упражнениями и спортом
1. Дыхание необходимо осуществлять через нос, и только в случаях
интенсивной физической работы допускается дыхание одновременно через
нос и узкую щель рта, образованную языком и нёбом. При таком дыхании
воздух очищается от пыли, увлажняется и согревается, прежде поступить в
полость легких, что способствует повышению эффективности дыхания и
сохранению дыхательных путей здоровыми.
2. При выполнении физических упражнений необходимо регулировать
дыхание:
- во всех случаях выпрямления тела делать вдох;
- при сгибании тела делать выдох;
- при циклических движениях ритм дыхания приспосабливать к ритму
движения с акцентом на выдохе. Например, при беге делать на 4 шага вдох, на
5-6 шагов - выдох или на 3 шага - вдох и на 4-5 шагов - выдох и т.д.
3. Избегать частых задержек дыхания и натуживания, что приводит к застою
венозной крови в периферических сосудах.
Наиболее эффективно функцию дыхания развивают физические
циклические упражнения с включением в работу большого количества
мышечных групп в условиях чистого воздуха (плавание, гребля, лыжный спорт,
бег и др.).

39. Система пищеварения

Функции
пищеварительной
системы:
- Моторная (измельчение,
перемещение и удаление
остатков пищи);
- Секреторная (под
действием ферментов
химическое расщепление
пищевых веществ);
- Всасывающая (переход
нужных для организма
веществ в кровь и лимфу);
- Экскреторная (удаление из
организма некоторых
продуктов обмена).

40.

Печень
человека
Печень
человека (hepar)
представляет
собой
объемистый
железистый
орган. Масса
здоровой печени
взрослого
человека
составляет у
женщин 1200 гр.
и около 1500 гр.
у мужчин.

41.

Функции печени
- обезвреживание различных чужеродных веществ, в частности, аллергенов, ядов
и токсинов путём превращения их в безвредные, и легче удаляемые из организма
соединения;
- обезвреживание и удаление из организма избытков гормонов,
медиаторов, витаминов, а также токсичных промежуточных и конечных продуктов
обмена веществ;
- участие в процессах пищеварения, а именно обеспечение энергетических
потребностей организма глюкозой, и конвертация различных источников энергии
(свободных жирных кислот), в глюкозу;
- пополнение и хранение быстро мобилизуемых энергетических резервов в виде депо
гликогена и регуляция углеводного обмена;
- пополнение и хранение депо витаминов (особенно велики в печени запасы
жирорастворимых витаминов А, D, водорастворимого витамина B12), ряда
микроэлементов - металлов, в частности, катионов железа, меди и кобальта. Также
печень непосредственно участвует в метаболизме витаминов А, В, С, D, E, К, РР и
фолиевой кислоты;
- синтез холестирина и его эфиров, липидов и фосфолипидов и регуляция липидного
обмена;
- продукция и секреция желчи;
- служит депо для довольно значительного объёма крови, который может быть выброшен
в общее сосудистое русло при кровопотере или шоке за счёт сужения сосудов,
кровоснабжающих печень;
- синтез гормонов и ферментов, которые активно участвуют в преобразовании пищи в
12-перстной кишке и прочих отделах тонкого кишечника;
- у плода печень выполняет кроветворную функцию.

42.

ПОЧЕМУ КОЛЕТ
В
БОКУ?
ЧТО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ
БОЛЬ ПРОШЛА?
Боль в правом или левом боку во время
Ответ элементарный, и его
бега - это естественное ощущение.
подсказывает нам сам организм:
При беге усиливается кровоток, и кровь
остановитесь - лучше этого ничего
из «резерва» нашего организма начинает
не придумали. Боль пройдёт почти
поступать к работающим мышцам. Если мы моментально. В противном случае
начинаем бежать без предварительной
сделайте несколько глубоких вдохов
разминки, кровь не успевает равномерно
и выдохов и круговыми движениями
перераспределиться. Страдают от этого
помассируйте область печени или
органы брюшной полости - печень и
селезёнки. Если вы хотите
селезёнка. Они переполняются кровью и
продолжить пробежку, бежать
давят на свою собственную оболочкупридется в медленном темпе.
капсулу. В оболочке находится много
Другой вариант избавления от боли
нервных окончаний, за счёт возросшего
прямо на бегу: сбавить темп, на
давления они и образуют
вдохе сдавить бок в области печени,
острую боль.
на выдохе отпустить - так вы
Если болит в правом боку - дело в
механически поможете печени
печени,
перегнать скопившуюся
если в левом - в селезёнке.
кровь.

43.

44. 45. Нервная система

устанавливает
взаимосвязь организма с внешней
средой, объединяет все части организма
в единое целое.

46.

Помимо этого в составе нервной системы
выделяют
две
части:
соматическую
(анимальную) и вегетативную (автономную).

47.

Соматическая
нервная система
иннервирует
преимущественно
органы тела:
поперечнополосатые
(скелетные) мышцы
(лица, туловища,
конечностей), кожу и
некоторые внутренние
органы (язык, гортань,
глотку)

48.

Нервная регуляция осуществляется головным
и спинным мозгом через нервы, которыми
снабжены все органы нашего тела.
Структура
ЦНС
Головной
мозг
Спинной
мозг
Кора
больших
полушарий
головного
мозга
Нервная регуляция носит рефлекторный характер.
Раздражения воспринимаются рецепторами. Возникающее
возбуждение от рецепторов по афферентным
(чувствительным) нервам передается в ЦНС, а оттуда по
эфферентным (двигательным) нервам - в органы, которые
осуществляют определенную деятельность.

49.

Ответные реакции организма на
раздражения, осуществляемые
через центральную нервную
систему, называют рефлексами.
Безусловные рефлексы - это
рефлексы врожденные,
передающиеся по наследству.
Условные рефлексы - рефлексы
приобретенные, они
вырабатываются на протяжении
жизни животного или человека.
Эти рефлексы возникают только
при определенных условиях и
могут исчезать.

50. Сенсорная система

Сенсорная (чувствительная) система воспринимает и
анализирует раздражения, поступающие в мозг из
внешней среды и от различных внутренних органов и
тканей организма.

51.

Анализаторы состоят из
рецептора, проводниковой части
и центрального образования в
головном мозге,
перерабатывающего сигналы
рецептора в ощущения.
Абсолютный порог
ощущения – это
минимальная сила
раздражения, способная
вызвать появление реакции.
К сенсорным системам
относятся
двигательная,
зрительная, вестибулярная,
слуховая,
тактильная,
температурная,
болевая
системы и др.
Дифференциальный порог
ощущения – это
минимальная величина, на
которую нужно изменить
раздражение, чтобы вызвать
изменение ответа.

52. Эндокринная система

Эндокри́нная систе́ма - система регуляции деятельности
внутренних органов посредством гормонов,
выделяемых эндокринными клетками непосредственно в кровь, либо
диффундирующих через межклеточное пространство в соседние
клетки.
Эндокринная система выполняет следующие
функции:
- координация работы всех органов и систем
организма;
- отвечает за стабильность всех процессов;
- контролирует обмен веществ;
- отвечает за рост и развитие человека;
- генерирует энергию;
- участвует в формировании эмоций и психического
поведения.

53.

Железы внутренней
секреции (ЖВС)
(эндокринные органы)
образуют аппарат
органов, обеспечивающих
гуморальную регуляцию
процессов
жизнедеятельности в
организме.
ЖВС, или
эндокринные
железы,
вырабатывают
особые
биологические
вещества -
гормоны.

54.

ЖВС и их функции
- гипоталамус (он получает информацию из центральной нервной
системы и переключает ее на гипофиз);
- гипофиз регулирует секрецию зависимых от него эндокринных
органов(щитовидная железа, кора надпочечников, яички и яичники).
- щитовидная железа (гормон тироксин - усиливает азотистый
обмен в тканях, участвует в повышении температуры тела,
воздействует на частоту сердечных сокращений, артериальное
давление, потоотделение);
- околощитовидные железы (гормон паратерин - гиперфункция
гормона вызывает потерю костной тканью кальция и фосфора,
деформацию костей, появлению камней в почках, ухудшению
процессов внимания и памяти; гипофункция вызывает судороги);
- поджелудочная железа (гормоны инсулин и глюкагон участвуют
в углеводном и липидном обмене; при поражении отростков
поджелудочной железы развивается сахарный диабет, при котором
сахар усиленно выводится из организм через почки);

55.

- надпочечники - железа состоит из коркового и
мозгового
слоя
(гормоны
коркового
слоя
-
кортикостероиды
-
регулируют
минеральный
и
углеводный обмен, влияют на половые функции и пр.;
гормоны мозгового слоя - адреналин и норадреналин,
которые поступая в кровь, оказывают возбуждающее
действие на симпатическую нервную систему - суживают
сосуды кожи, повышают кровеносное давление, снижают
тонус желудочно - кишечного тракта, усиливают
сократимость и возбудимость сердца);
- эпифиз шишковидная железа расположена в глубине
мозга(вырабатывает гормоны серотонин и мелатонин,
которые регулируют суточные биологические ритмы,
метаболизм (обмен веществ) и приспособление организма
к меняющимся условиям освещенности;
- половые железы (мужские гормоны - андрогены и
женские - эстрогены).

56.

Расстройства в деятельности желез внутренней секреции
вызывают понижение общей работоспособности человека. При
занятиях
физической
культурой
для
достижения
функциональной активности организма человека необходимо
учитывать
высокую
степень
биологической
активности
гормонов. Функциональная активность организма человека
характеризуется
двигательных
высокий
способностью
процессов
уровень
функций
и
к
выполнению
возможностью
при
выполнении
различных
поддерживать
напряженной
интеллектуальной (умственной) и физической деятельности.

57. Репродуктивная система

(половая):
у женщин – матка,
яичники, влагалище,
придатки яичников;
у мужчин –
предстательная
железа, яички,
наружные гениталии)
Функции:
- продолжение жизни
биологического вида.
Созревание репродуктивной системы
человека в норме соответствует его
общему физическому и
психологическому взрослению и
вхождению в самостоятельную от его
родительской семьи жизнь. Однако
возраст юридического
совершеннолетия для получения всех
прав и обязанностей гражданина в
развитых странах законодательно
установлен более поздним по
отношению к появлению способности
продолжения рода для обеспечения
большей физической и
психологической зрелости человека.

58.

Иммунная система обеспечивает
защиту организма от генетически
чужеродных клеток и веществ,
поступающих извне или образующихся в
организме. К образованиям иммунной
системы относятся костный мозг, тимус,
лимфатические узлы, селезенка, скопления
лимфоидной ткани, миндалины.

59. Воздействие природных и социально-экологических факторов на организм и жизнедеятельность человека

Факторы внешней
среды
БИОЛОГИЧЕСКИЕ
ПРИРОДНЫЕ
СОЦИАЛЬНЫЕ

60.

Экология человека изучает
закономерности взаимодействия
человека с природой, проблемы
сохранения и укрепления
здоровья. Человек зависит от
условий среды обитания точно так
же, как природа зависит от
человека, производственной
деятельности на окружающую
природу (загрязнение
атмосферы).

61.

ВИДЫ
З
А
Г
Р
Я
З
Н
Е
Н
И
Й
Загрязнение – это результат прогресса и
развития, который происходит на регулярной
основе. Стремительно развиваются технологии,
чтобы улучшить качество человеческой жизни.
Все это, несомненно, обеспечивает высокий
уровень комфорта и богатую жизнь всем
людям, но существенно уменьшает качество
человеческого здоровья; необходимость иметь
хорошую и здоровую окружающую среду
игнорируется.
Шумовое загрязнение
Загрязнение воды
Атмосферное загрязнение
Радиоактивное загрязнение
Загрязнение почвы

62. 63. Средства ФК и спорта в управлении функциональных возможностей организма в целях обеспечения умственной и физической

Уже ни для кого, ни секрет, что
болезнь цивилизации - это
гиподинамия.
Гиподинамия - совокупность
отрицательных изменений в
организме вследствие длительной
гипокинезии.
Гипокинезия - недостаточность
движений.
Если вовремя не пересмотреть свой
образ жизни, то отрицательные
изменения в организме примут
катастрофический
характер.

64.

хроническая
острая
общая
локальная
Г
И
П
О
Д
И
Н
А
М
И
Я

65.

Под влиянием физической
тренировки происходит адаптация
организма человека к разнообразным
проявлениям факторов внешней среды,
повышение резервных возможностей
организма, физической
работоспособности.
Основное средство физической
культуры –
физические упражнения.

66.

Циклические
упражнения
Ациклические
упражнения

67. Воздействие направленной физической нагрузки на отдельные системы организма

У людей, которые систематически и активно
занимаются физическими упражнениями, повышается
психическая,
умственная
и
эмоциональная
устойчивость
при
выполнении
напряженной
умственной или физической работы.

68.

Физиологические
показателями
тренированности - особенности
морфофункционального
состояния разных систем
организма, формирующиеся в
результате двигательной
деятельности.
Показатели тренированности в покое:
- Изменения в состоянии центральной нервной системы, увеличение
подвижности нервных процессов, укорочение скрытого периода
двигательных реакций;
- Изменения опорно-двигательного аппарата (увеличенная масса и
возросший
объем
скелетных
мышц,
гипертрофия
мышц,
сопровождаемая улучшением их кровоснабжения, положительные
биохимические сдвиги, повышенная возбудимость и лабильность
нервно-мышечной системы);
- Изменения функции органов дыхания; кровообращения;
- Состава крови и т.п.

69.

Редкий пульс (брадикардия) один из основных физиологических
показателей тренированности. У
спортсменов, специализирующихся
в стайерских дистанциях, частота
сердечных сокращений в покое
особенно мала - 40 удар/мин и
меньше. Это не наблюдается у не
спортсменов. Для них наиболее
типична частота пульса - около 70
удар/мин.
Физические нагрузки
способствуют
замедленной работе
органов дыхания и
кровообращения.

70.

Можно сделать два важных вывода
относительно влияния тренировки.
1.Тренированный организм выполняет стандартную работу
более экономно, чем нетренированный. В процессе тренировки
организм приобретает способность реагировать на ту же работу
умереннее, его физиологические системы начинают действовать
более согласованно, координировано, силы расходуются
экономнее.
2. Одна и та же работа по мере развития тренированности
становится менее утомительной. Для нетренированного человека
стандартная работа может оказаться относительно трудной,
выполняться с напряжением.

71. Физическая и умственная деятельность человека. Утомление и переутомление при физической и умственной работе

К основным факторам,
вызывающим переутомление,
снижающим внимание, восприятие,
память и другие показатели
умственной работоспособности,
относятся:
-плохая организация учебного
процесса,
-неритмичность работы,
-отсутствие своевременного
отдыха,
-недостаточная двигательная
активность.

72.

Утомление – это физиологическое
состояние организма, возникающее в
результате деятельности и проявляющееся
временным снижением работоспособности.
Утомление играет важную биологическую роль,
служит предупредительным сигналом
возможного перенапряжения рабочего органа
или организма в целом.

73.

ОСТРОЕ
ХРОНИЧЕСКОЕ
ОБЩЕЕ
ЛОКАЛЬНОЕ
Переутомление - это
патологической состояние,
развивающееся у человека
вследствие хронического
физического или
психологического
перенапряжения, клиническую
картину которого определяют
функциональные нарушения в
центральной нервной системе.
ВИДЫ
УТОМЛЕНИЯ

74.

Средствами восстановления организма после утомления и
переутомления являются:
- оптимальная физическая активность,
- переключение на другие виды работы,
- правильное сочетание работы с активным отдыхом,
- рациональное питание,
- установление строгого гигиенического образа жизни
- полноценный сон,
- водные процедуры, парная баня,
- массаж и самомассаж,
- фармакологические средства и физиотерапевтические процедуры,
-психорегулирующая
тренировка
и
др.
реабилитационновосстановительные мероприятия.

75.

Важный механизм для сохранения устойчивости функции ЦНС автоматизация условно-рефлекторных процессов. Высокая
степень
автоматизации
двигательных
условных
рефлексов
обеспечивает лучшую устойчивость физической и умственной
работоспособности в различных условиях и в разное время, в
частности в вечерние и ночные часы, в том числе и в условиях
дефицита времени, нервно-эмоционального напряжения и стресса.

76.

Физическая тренировка, особенно на выносливость,
значительно повышает уровень работоспособности человека в
условиях снижения содержания кислорода в окружающем
воздухе. Это достигается посредством приспособительных
механизмов, возникающих в процессе физической тренировки.
К ним относятся: увеличение количества эритроцитов в крови,
повышение функциональных возможностей дыхательной и
сердечно-сосудистой систем, образование запасов кислорода
в мышечных волокнах и др.

77.

Похолодание сильно влияет на обмен
веществ и энергии. Наблюдается
снижение содержания в крови углеводов;
содержание липидов (группа жиров и
жироподобных веществ различного
химического строения), наоборот,
повышается.
Если температура воздуха выше
температуры тела, то активизируется
потоотделение, а вместе с ним отдача
тепла в окружающую среду при
испарении пота.
При жарком климате
предъявляются большие
требования к механизмам
теплоотдачи. Основная
реакция на высокую
температуру расширение кожных
кровеносных сосудов, что
сопровождается
учащением сердцебиения,
падением артериального
давления.

78.

Физическая тренировка и
закаливание
повышают устойчивость организма
человека к резко меняющимся
погодным условиям, к изменению
микроклимата, значительно сокращают
период акклиматизации и способствует
более быстрому восстановлению
умственной и физической
работоспособности.

79. Контрольные вопросы

1. Понятие социально-биологические основы физической культуры
2. Понятие организм человека
3. Костная и мышечная система организма.
4. Сердечно-сосудистая система человека.
5. Дыхательная система человека.
6. Пищеварение и выделительная система.
7. Нервная и сенсорная система организма человека.
8. Внешняя среда и ее воздействие на человека.
9. Взаимосвязь физической и умственной деятельности.
10. Воздействие природных и социально-экологических факторов на
организм человека
11. Средства физической культуры, их классификация.
12.
Физиологические
механизмы
и
закономерности
совершенствования отдельных систем организма под воздействием
направленной физической нагрузки
13. Двигательная функция и повышение устойчивости организма
человека к различным условиям внешней среды

80. Список литературы

Обязательная:
Анатомия человека. Учебник для институтов физической культуры/
Под ред. В.И.Козлова. – М.: ФиС, 1978.
Физическая культура студента. Учебник для студентов вузов/ Под
общ. Ред. В.И.Ильинича. – М.: Гардарики, 2003.
Физическая культура (курс лекций): Учебное пособие/Под общ. Ред.
Л.М.Волковой, П.В.Половникова: СПбГТУ, СПб., 1998. – 153 с.
Дополнительная:
Иваницкий М.Ф. Анатомия человека. Учебник для институтов
физической культуры. – изд. 5-е. – М.: ФиС., 1985. – 544 с.
Половников П.В. Физическая культура и спорт. Социальнобиологические основы: Учебное пособие. – СПб: НИИХ СПбГУ, 2000.
– 178 с.
Физиологические основы физической культуры и спорта: учебное
пособие/Давиденко Д.Н.. – СПб., СПбГУ, 1996. – 134 с.

81.

Тесты оценки уровня знаний студентов
1. Социально-биологические основы физической культуры - это:
А. - Комплекс медико-биологических наук.
Б. – Принципы взаимодействия социальных и биологических закономерностей в
процессе овладения человеком ценностями физической культуры.
В. – Комплекс социальных и биологических наук.
2. Онтогенез – это:
А. - Развитие организма осуществляется во все периоды его жизни
Б. – Изменение отдельных параметров человека на протяжении жизни.
В. – Внутриутробный период жизни человека
3. К зрелому возрасту человека относят:
А. – 19 - 60 лет.
В. – 25 - 65 лет.
В. – 21 – 60 лет
4. Скелет относят к следующей части опорно-двигательного аппарата:
А. – Активной части.
Б. – Пассивной части.
5. В состав сердечно-сосудистой системы входят:
А. – Кровеносная система.
Б. – Лимфатическая система.
В. – Кровеносная и лимфатическая системы.
6. К образованиям иммунной системы относятся:
А. Лимфатические узлы, капилляры, пищеварительная и дыхательные системы.
Б. Костный мозг, тимус, лимфатические узлы, селезенка, скопления лимфоидной
ткани, миндалины.

82.

7. Основными функциями пищеварительной системы являются:
А. Моторная, секреторная, всасывающая, экскреторная.
Б. Измельчение, перемещение и удаление остатков пищи.
В. Удаление из организма продуктов обмена.
8. Печень человека весит:
А. – 0,8 кг.
Б. – около 1,5 кг.
В. –2 кг.
9. Термин «экология» – это:
А. Область знания, рассматривающая влияние вредных явлений природы на
человека.
Б. Область знания, рассматривающая взаимоотношения организмов друг с
другом и с неживыми компонентами природы.
В. Область знания, рассматривающая условия проживания человека.
10. К циклическим упражнениям относятся:
А. Бег, ходьба, плавание, гребля, лыжные гонки, езда на велосипеде.
Б. Бег, ходьба, метания, прыжки, виды гимнастики.
11. Упражнения субмаксимальной мощности делятся:
А. От 1 до 3 мин.
Б. От 3-5 мин. до 10-12 мин.
В. От 20-30 сек. до 3-5 мин.
12. Суть экономизации организма заключается в следующем:
А. Тренирующийся в покое тратит меньше энергии, чем не тренирующийся.
Б. Тренирующийся в покое тратит больше энергии, чем не тренирующийся.

83.

13. Редкий пульс человека называют:
А. Тахикардия.
Б. Брадикардия.
В. Экономизация ЧСС.
14. Какие процессы энергообеспечения преобладают при
одинаковой нагрузке у тренированного человека по сравнению с
нетренированным?
А. Анаэробные.
Б. Аэробные
В. Смешанные.
15. Условия гипоксии – это:
А. Недостаточное количество кислорода во вдыхаемом воздухе.
Б. Пребывание человека в условиях с повышенным содержанием
кислорода в воздухе.
В. Состояние, вызванное чрезмерным возбуждением нервной
системы.
16. Для приспособления организма человека к условиям низких
температур необходимо:
А. Употребление большого количества углеводов и жиров.
Б. Питание содержит большое количество витаминов группы В.
В.Питание должно быть белково-липидным с повышенным
содержанием в пище жирорастворимых витаминов А, Е, К.

Представления о человеческом организме формировались на протяжении многих веков. Интерес к этому стимулируется многими сторонами человеческой деятельности: физическим и умственным трудом, военным делом, спортом, путешествиями. Все эти формы деятельности ставили вопросы о сохранении и укреплении здоровья – первейшей потребности человека.

Человек растет и развивается под контролем двух программ: социальной и биологической.

Биологическая программа определяет строение и физиологические особенности человеческого организма. Она формировалась в процессе длительной эволюции. Материальным носителем биологической программы являются хромосомы, которые передаются человеку от его родителей.

Социальная программа развития - это формирование личности человека под влиянием окружающих его условий и людей. Социальную сущность человека составляют такие качества, как мораль, совесть, долг, образование, культура и др. Социальная программа подготовлена общественно-историческим развитием человеческого общества и не передается по наследству. Каждый человек в течение жизни осваивает ее постоянно, находясь в обществе людей. В процессе этого формируется и внутренняя позиция человека, его отношение к воздействию внешних условий.

Внешние природные и социальные условия, с которыми человеческий организм находится в постоянном взаимодействии, могут оказывать на него как полезные, так и вредные воздействия. Отличительной особенностью человека является возможность сознательно и активно изменять как внешние природные, так и социально-бытовые условия для укрепления здоровья, повышения умственной и физической работоспособности и продления жизни.

Однако без знания строения человеческого тела, закономерностей деятельности отдельных органов, систем и всего организма, особенностей протекания сложных процессов жизнедеятельности невозможно правильно организовать процесс совершенствования человека.

В данном реферате рассматриваются вопросы деятельности организма, его органов и систем, воздействие на организм человека экологических факторов, а также определяется роль физической культуры и спорта в укреплении здоровья.

XX век характеризуется формированием системных концепций в биологии, физиологии, медицине и других науках, развитием кибернетики, философской разработкой категорий системы, части и целого, элементов структуры.

В общепринятом смысле система - это форма организации какой-либо деятельности. Человеческий организм - сложная биологическая система. Все органы человеческого тела взаимосвязаны, находятся в постоянном взаимодействии и в совокупности являются единой саморегулируемой и саморазвивающейся системой. Рассмотрение этого понятия следует начинать с общих основ биологии.

Итогом многолетних фундаментальных исследований явилась следующая общепринятая схема строения организма.

При эволюционном развитии человека двигательная активность оказала существенное влияние на морфологическую функцию, связанную с закономерностями строения и процесса формообразования организма и его отдельных органов в онтогенезе и филогенезе.

Онтогенез - индивидуальное развитие живого существа, охватывающее все изменения, происходящие в организме от стадии оплодотворения яйца до окончания его жизни.

Филогенез - процесс развития организма человека в течение всего времени существования жизни на земле.

Подобно другим организмам, тело человека имеет клеточное строение.

Клетка - это элементарная живая система. Она является основой развития животных и растительных организмов. Клетки разнообразны по своим размерам, форме и функциям, но все они имеют некоторые общие черты строения. Основные части любой клетки - цитоплазма и ядро .

В ядре клетки расположены нитевидные образования - хромосомы, которые являются носителями наследственных задатков организма, передающихся от родителей. В ядре клетки человека (кроме половых клеток) содержится по 46 хромосом.

Клетка покрыта мембраной, состоящей из нескольких слоев молекул и обеспечивающей избирательную проницаемость веществ.

В цитоплазме - полужидкой внутренней среде клетки - расположены мельчайшие структуры - органоиды, к которым относятся эндоплазматическая сеть, рибосомы, митохондрии, лизосомы, комплекс Гольджи, клеточный центр и др. Органоиды подобно органам тела выполняют определенные функции, обеспечивая жизнедеятельность клетки. Например, в рибосомах образуются белки, в митохондриях вырабатываются вещества, служащие источником энергии .

В состав клеток входят разные химические соединения. Часть из них - неорганические - встречаются и в неживой природе. Однако для клеток наиболее характерны органические соединения, молекулы которых имеют очень сложное строение.

Вода и соли относятся к неорганическим соединениям. Больше всего в клетках воды. Она необходима для всех жизненных процессов. В водном растворе происходит химическое взаимодействие различных веществ. Находящиеся в растворенном состоянии питательные вещества из межклеточного пространства проникают в клетку через мембрану. Вода также способствует удалению из клетки веществ, которые образуются в результате протекающих в ней реакций.

Главная роль в осуществлении функций клетки принадлежит органическим соединениям. Среди них наибольшее значение имеют белки, жиры, углеводы и нуклеиновые кислоты.

Белки - это основные и наиболее сложные вещества любой живой клетки. По размерам белковая молекула в сотни, тысячи раз превосходит молекулы неорганических соединений. Без белков нет жизни. Некоторые белки ускоряют химические реакции, играя роль катализаторов. Такие белки называются ферментами.

Белки являются основным пластическим материалом, из которых построены клетки всех тканей организма. Однако при длительном голодании, когда истощаются запасы углеводов и жиров, белки используются как источник энергии.

Жиры и углеводы имеют менее сложное строение. Они являются строительным материалом клетки и служат источником энергии для процессов жизнедеятельности организма.

Нуклеиновые кислоты образуются в клеточном ядре. Отсюда и произошло их название (от лат. nucleus - ядро). Входя в состав хромосом, нуклеиновые кислоты участвуют в хранении и передаче наследственных свойств клетки. Нуклеиновые кислоты обеспечивают образование белков.

Клетка обладает рядом свойств: она растет и размножается, восстанавливается, обменивается энергией и веществом с окружающей средой, адаптируется к условиям среды. Сохраняя свою относительную автономию, клетки входят в состав той или иной тканевой системы.

Ткань - это совокупность клеток, имеющих одинаковое строение, функцию и происхождение, и межклеточного вещества. В зависимости от функциональной специализации выделяют типы тканей:

Эпителиальные ткани обеспечивают обмен веществ между организмом и окружающей средой, а также выполняют защитную и терморегуляционную функции;

Соединительные ткани объединяют хрящевую, костную, собственно соединительную ткань. Они выполняют пластическую, защитную и механическую (опорную) функции и играют важную роль в питании тканей;

Мышечная ткань включает поперечно-полосатые и гладкие мышцы, обеспечивающие двигательную активность, регуляцию вегетативных процессов;

Нервная ткань состоит из нервных клеток, обеспечивающих восприятие, трансформацию и проведение возбуждений.

Органы - это части организма, выполняющие определенные функции. Организм человека состоит из органов: сердце, легкие, почки, рука, глаз и др.

Орган имеет свою, только ему свойственную форму и положение в организме. В зависимости от выполняемых функций разным бывает и строение органа. Обычно орган состоит из нескольких тканей, нередко из четырех основных. Одна из них играет первостепенную роль. Так, преобладающая ткань кости - костная, ткань железы - эпителиальная, главная ткань мускула - мышечная. В то же время в каждом органе есть соединительная, нервная и эпителиальная ткани (кровеносные сосуды).

Орган является частью целостного организма и поэтому вне организма работать не может. В то же время организм способен обходится без некоторых органов. Об этом свидетельствует хирургические удаления конечностей, глаза, зубов. Каждый из органов является составной частью сложной физиологической системы органов.

Система органов. Жизнь организма обеспечивается взаимодействием большого числа разных органов. Органы, объединенные определенной физиологической функцией, составляют физиологиче скую систему. Различают следующие физиологические системы: покровную, систему опоры и движения, пищеварительную, кровеносную, дыхательную, выделительную, половую, эндокринную, нервную.

В покровную систему входит кожа и слизистые оболочки. Кожа покрывает тело снаружи. Слизистые оболочки выстилают изнутри полости носа, рта, дыхательных путей и пищеварительной системы. Кожа и слизистые оболочки предохраняют организм от внешних воздействий - высыхания, колебаний температуры, повреждений, проникновения в организм возбудителей болезней и ядовитых веществ.

Система опоры и движения представлена большим числом костей и мышц. Кости, соединяясь между собой, образуют скелет. При любых положениях тела, например, при стоянии, сидении, лежании, все его органы опираются на кости. В этом состоит опорная функция скелета. Скелет выполняет и защитную функцию, ограничивая полости, занятые внутренними органами. Например, ребра, позвонки, грудина образуют грудную клетку, в полости которой располагаются сердце, легкие. Скелет и мышцы обеспечивают движение тела. Соединенные между собой кости являются рычагами, которые приводятся в движение сокращением прикрепляющихся к ним мышц.

Пищеварительная система включает следующие органы: язык, зубы, слюнные железы, глотку, пищевод, желудок, кишечник, печень, поджелудочную железу. В органах пищеварения пища измельчается, смачивается слюной, на нее воздействуют желудочный и другие пищеварительные соки. В результате образуются необходимые организму питательные вещества. Они всасываются в кишечнике и доставляются кровью ко всем клеткам организма.

Кровеносная система состоит из сердца и кровеносных сосудов. Сердце, сокращаясь, проталкивает кровь по сосудам к органам и тканям, где происходит непрерывный обмен веществ. Благодаря такому обмену клетки постоянно получают кислород и другие необходимые вещества и освобождаются от ненужных веществ, таких как углекислый газ и другие продукты распада.

Дыхательная система участвует в обеспечении организма кислородом и в освобождении его от углекислого газа. Воздух поступает сначала в носовую полость, затем в носоглотку, гортань и дальше в трахею и легкие. В легких воздух соприкасается с огромной сетью кровеносных сосудов. Здесь происходит обмен кислородом и углекислым газом.

Выделительная система выполняет функцию удаления жидких продуктов обмена веществ. Основными органами этой системы являются почки. В них образуется моча, которая по мочеточникам стекает в мочевой пузырь. Там она накапливается и в определенный момент выбрасывается наружу.

Половая система выполняет функцию размножения. В половой системе формируются половые клетки. К этой системе относятся мужские половые железы - семенники, женские половые железы - яичники. В матке происходит развитие плода.

Эндокринная система включает различные железы внутренней секреции. Каждая из желез вырабатывает выделяет в кровь особые химические вещества (гормоны), которые участвуют в регуляции функций всех клеток и тканей организма.

Нервная система объединяет все системы организма, регулирует и согласовывает их деятельность. Любое нарушение связи между нервной системой и органом приводит к прекращению его нормального функционирования. Посредством чувствительных клеток - рецепторов, расположенных в органах зрения, слуха, равновесия, обоняния, осязания, поддерживается постоянная связь организма с окружающей средой. Нервная система отвечает за психическую деятельность человека, его поведение.

Системы органов работают не изолированно, а объединяются для достижения полезного организму результата. Такое временное объединение органов и систем органов называют функциональной системой.

Например, быстрый бег может быть обеспечен функциональной системой, включающей большое число различных органов и систем: нервную систему, органы движения, дыхания, кровообращения, потоотделения и другие.

Теорию функциональных систем разработал отечественный физиолог академик П. К. Анохин .

Итак, организм человека имеет сложное строение: он состоит из систем органов, каждая система - из различных органов, каждый орган - из нескольких тканей, ткань - из множества сходных клеток и межклеточного вещества.

Клетки, ткани, органы и системы органов в организме работают как единое целое. Их согласованная работа регулируется двумя способами: гуморальным (от лат. humor - жидкость) - с помощью химических веществ через жидкие среды организма (кровь, лимфу, межклеточную жидкость) и с помощью нервной системы.

Гуморальная регуляция осуществляется с помощью биологически активных химических веществ, вырабатываемых в организме. Многие из этих веществ оказывают значительное физиологическое действие даже в очень малых концентрациях. Часть этих веществ очень быстро разрушается, действие других биологически активных веществ более продолжительное.

В организме имеются специальные органы - железы, вырабатывающие биологически активные вещества. Существует два типа желез. Одни имеют протоки, через которые вещества выделяются в полости тела, органов или на поверхность кожи. Их называют железами внешней секреции. Это слезные, потовые, слюнные железы, железы желудка и др.

Железы, не имеющие специальных протоков и выделяющие вещества в протекающую через них кровь, называют железами внутренней секреции. К ним относятся гипофиз, щитовидная и вилочковая железы, надпочечники и другие железы.

Биологически активные вещества, выделяемые железами внутренней секреции, называют гормонами. Гормоны разносятся кровью по всему организму и оказывают влияние на функции многих систем органов и на жизнедеятельность организма в целом. Гормоны регулируют процессы обмена веществ, роста и развития.

Работа всех желез внутренней секреции строго согласована. Повышенная или пониженная выработка гормона какой-либо одной железой стимулирует или угнетает функцию другой.

Гуморальная регуляция является древней формой взаимодействия клеток и органов. Она имеет особенно большое значение для низших организмов. В процессе эволюции животных гуморальная регуляция постепенно дополняется наиболее совершенными механизмами нервной регуляции.

Нервная регуляция физиологических процессов заключается во взаимодействии органов с помощью нервной системы. Нервные влияния всегда предназначаются определенным органам и тканям и распространяются во много раз быстрее химических веществ.

Нервная система осуществляет регуляцию деятельности организма посредством биоэлектрических импульсов. Основными нервными процессами являются возбуждение и торможение, возникающие в нервных клетках. Возбуждение - деятельное состояние нервных клеток. Торможение - состояние нервных клеток, когда их активность направлена на восстановление; Сон, например, является состоянием нервной системы, когда подавляющее большинство нервных клеток заторможено.

Часть нервной системы, которая регулирует работу скелетных мышц, называется соматической (от греч. soma - тело). Посредством соматической нервной системы человек может управлять движениями, произвольно вызывать или прекращать их.

Часть нервной системы, регулирующую деятельность внутренних органов, называют автономной. Работа автономной нервной системы не подчиняется воле человека. В автономной нервной системе различают два отдела: симпатический и парасимпатический. Большинство внутренних органов снабжено нервами этих двух отделов. Как правило, они оказывают противоположное влияние на органы.

Изменение функций организма определяется условиями внешней и внутренней среды. Мозг постоянно получает информацию об изменении условий. Между мозгом и всеми органами существуют двусторонние связи: от органов к мозгу и от мозга к органам. Благодаря двусторонним связям мозг обеспечивает соответствие работы органов потребностям организма.

Нервная и гуморальная регуляции обеспечивают взаимосвязь и согласованную работу всех систем органов, поэтому организм функционирует как единое целое.

Нервный и гуморальный способы регуляции тесно между собой связаны. На деятельность нервной системы постоянно оказывают влияние приносимые с током крови химические вещества. Однако само образование большинства химических веществ и выделение их в кровь находятся под постоянным контролем нервной системы. Поэтому регуляция физиологических функций в организме не может осуществляться ни чисто нервным, ни исключительно гуморальным путем.

Регулируемое постоянство внутренней среды было названо У. Кенноном гомеостазисом . Основным механизмом поддержания постоянства показателей деятельности разных систем организма является саморегуляция функций.

Отдельные группы клеток, органы и системы органов взаимно влияют друг на друга и обеспечивают важнейшее свойство организма - саморегуляцию всех его физиологические процессов. Только надежность процессов саморегуляции обеспечивает поддержание постоянства химического состава и физико-химических свойств клеток тела. Без этого невозможно нормальное существование и даже жизнь организма.

Великий русский физиолог И.М. Сеченов подчеркивал, что организм без внешней среды, поддерживающей его существование, невозможен .

На организм влияют различные природные факторы: изменения температуры воздуха, влажности, уровня солнечной радиации, дожди, снегопады, землетрясения и пр. При незначительных изменениях условий существования организм перестраивает свои функции. Происходит приспособление к новым условиям. Например, при повышении температуры воздуха усиливается дыхание, работа сердца, потоотделение. Организм, получая больше тепла из окружающей среды, больше и отдает ее. При этом сохраняется относительное постоянство температуры тела.

Человек благодаря созданным условиям жизни (постоянным источникам тепла, воды, энергии, жилью, различным приборам, сберегающим труд, одежде, лекарствам, транспорту) лучше, чем другие живые организмы, может приспособиться к неблагоприятным факторам природной среды и создать средства защиты от них. Эти условия создавались целенаправленной деятельностью всего человеческого общества в течение многих тысячелетий. Благодаря этому человек сумел приспособиться к существованию во всех географических зонах Земли.

Будучи частью природы и живого мира, человек взаимодействует с ней. Взаимоотношения человека и природы - наиболее волнующая проблема современного общества. Это и понятно: природа - среда обитания человека. От нее зависит не только состояние здоровья населения Земли в настоящее время, но и будущее человечества.

В современном мире проблемы экологии, в т.ч. взаимодействия организма с окружающей средой, серьезно обострились. Развитие науки и техники расширило сферы хозяйственной и производственной деятельности людей, раздвинуло границы их расселения, увеличило масштабы освоения космического пространства, мирового океана, полярных районов, безводных пустынь. Жестокие условия среды этих новых сфер деятельности и жизни человека не соответствуют наследственным и приобретенным свойствам организма. Люди в новых природных условиях испытывают влияние необычных факторов окружающей среды на их общее состояние, самочувствие, работоспособность. Пребывание в таких условиях часто требует дополнительных затрат энергии. Изучением приспособления современного человека к различным природным факторам (условиями Крайнего Севера и Юга, пустынь, гор) занимается экологическая физиология. Другой раздел экологической физиологии изучает влияние на организм человека таких необычайных факторов среды как ускорение, невесомость, шум, вибрация, укачивание, магнитное поле, ионизирующая радиация.

Приспособление организма к климатическим условиям называется акклиматизацией. При акклиматизации человек лучше себя чувствует в новых условиях.

Приспособление человека новым производственным (трудовым) и бытовым условиям называется адаптацией. При этом повышается точность и количество выполняемых трудовых операций, что связано с улучшением регуляции процессов, протекающих организме .

Биологические возможности приспособления человека к различным условиям велики. При этом частично перестраивается обмен веществ, нервные процессы, психика, изменяются двигательные реакции. Примером высоких приспособительных возможностей организма к необычным для жизни условиям может служить приспособление организма к состоянию невесомости, т. е. отсутствию земного тяготения.

Экологические проблемы оказывают прямое или косвенное влияние на физическое и нравственное состояние человека. Сейчас около 80% болезней человека возникают по причинам, связанным с экологией.

Отличительной особенностью человека является то, что он может сознательно и активно изменять как внешние природные, так и социально-бытовые условия для укрепления здоровья, повышения трудоспособности и продления жизни. Несомненно, что взаимоотношение общества с окружающей средой необходимо поставить под строгий контроль.

Во всех видах занятий физическими упражнениями содержатся два действующих начала - информация и энергия. Мышечная работа - это не только работа по преодолению различных внешних и внутренних сил, любое мышечное действие является источником нервных импульсов, идущих от мышечных волокон, сухожилий, связок в центральную нервную систему. В нервных центрах эти импульсы (так называемая проприоцептивная импульсация) анализируются, обрабатываются и распространяются по всем без исключения внутренним органам. Такие ответные реакции внутренних органов на мышечные реакции получили в физиологии название моторно-висцеральных рефлексов . Иначе говоря, мышечная работа в информационном плане модулирует работу всех органов и систем организма, повышая их функциональные возможности.

Информация, возникающая в процессе мышечной деятельности и передающаяся к внутренним органам, имеет жизненно важное значение. По сути, это древнейший способ общения органов и тканей между собой, позволяющий организму работать как единое целое. Сигналы, поступающие от мышц, стимулируют обмен веществ и энергии, повышают экономичность жизнедеятельности тканей, их работоспособность и в конечном итоге улучшают состояние здоровья.

Не менее важными в общебиологическом плане являются и энергетические процессы, возникающие в организме при мышечной деятельности. С одной стороны, при работе расходуется энергия, источником которой являются энергетически ценные пищевые вещества - белки, жиры и углеводы. С другой стороны, как оказалось, мышечные волокна сами являются генератором и накопителем энергии. Моторно-виоцеральные рефлексы выполняют роль своеобразных «приводов», через которые тканям передаются стимулы, активизирующие энергетические процессы во всех тканях организма. В процессе функционирования (работа, утомление, восстановление) органы и ткани поднимаются на более высокий энергетический уровень; причина такого подъема кроется в стимуляции восстановительных процессов в результате мышечного утомления (так называемая «суперкомпенсация», или сверхвосстановление).

По сути, тренирующий эффект физических упражнений заключается именно в сверхвосстановлении. Конечно, необходимо, чтобы величина мышечной работы не превышала возможностей организма, но и не была слишком незначительной - в этом суть «оптимального» двигательного режима, лежащего в основе оздоровительного воздействия мышечной активности на организм человека.

Суммируя вышесказанное, можно построить следующую схему влияния физических упражнений на организм: полноценное использование поступающих с пищей веществ (расход энергии) - повышение энергетического уровня органов и тканей - увеличение резервов организма, повышение способности противостоять разрушающим воздействиям (повышение здоровья). Физические упражнения можно рассматривать также в. качестве своеобразных «катализаторов», ускоряющих накопление ценных и устранение вредных для организма веществ (стимуляция пластических механизмов и совершенствование деятельности органов выделения).

Современный человек, особенно городской, живет в условиях высоких психоэмоциональных нагрузок, подвержен многочисленным стрессам. Оказалось, что физические упражнения обладают мощным противострессовым действием, механизм которого заключается в следующем.

Как известно (Г. Селье), в стрессе выделяются три фазы: первая - фаза тревожности, вторая - фаза повышенной резистентности (устойчивости) и третья - фаза истощения . Установлено, что при постепенном (но в тоже время постоянном) увеличении двигательной нагрузки реакция тревоги проявляется слабо или не проявляется совсем. В организме после нескольких тренировочных занятий повышается как специфическая (к мышечным усилиям) так и неспецифическая (к различным неблагоприятным факторам внешней - и внутренней среды) резистентность. Третья же фаза (истощения) при отсутствии чрезмерной для данного организма нагрузки вообще не проявляется.

Исследования влияний мышечных напряжений показали, что при рациональных занятиях физическими упражнениями (постепенное повышение интенсивности и длительности нагрузок, оптимальный интервал отдыха между нагрузками, исключение чрезмерных нагрузок и др.) в организме не наблюдается каких-либо патологических сдвигов; имеет место развитие только физиологической стороны стресса, связанной с повышением резистентности.

Средствами физической культуры являются физические упражнения, оздоровительные силы природы (солнце, воздух и вода) и гигиенические факторы (санитарно-гигиеническая обстановка, режим отдыха, сна, питания).

Использование оздоровительных сил природы (закаливание) укрепляет и активизирует защитные силы организма, стимулирует обмен веществ, деятельность сердца и кровеносных сосудов, благотворно влияет на состояние нервной системы.

Большое значение для сохранения и повышения уровня физической и умственной работоспособности отводится комплексу оздоровительно-гигиенических мероприятий, к числу которых относится разумное сочетание труда и отдыха, нормализация сна и питания, отказ от вредных привычек, пребывание на свежем воздухе, достаточная двигательная активность.

Систематическая физическая тренировка, занятия физическими упражнениями имеют большое значение как способ разрядки нервного напряжения и сохранения психического здоровья. Разрядка повышенной нервной активности через движение является наиболее эффективной.

Роль физических упражнений не ограничивается только благоприятным воздействием на здоровье. Наблюдение за людьми, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, показало, что систематическая мышечная деятельность повышает психическую, умственную и эмоциональную устойчивость организма при длительной напряженной умственной или физической работе.

Установлено, что активная мышечная деятельность вызывает усиление деятельности всех систем организма, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной. При любой деятельности человека все его органы и системы действуют согласованно в тесном единстве. Главнейшая роль в регуляции отводится нервной системе.

Нервная система действует по принципу рефлекса. Ответную реакцию организма на раздражения, поступающие из внешней или внутренней среды, осуществляемую и контролируемую центральной нервной системой, называют рефлексом. Всякое мышечное движение имеет рефлекторную природу. Рефлекторным же путем регулируется деятельность всех внутренних органов и систем. Путь, по которому проводятся нервные импульсы, называют рефлекторной дугой. Рефлекторная дуга состоит из пяти частей: рецептора (воспринимающий «прибор»), чувствительного пути, участка центральной нервной системы, двигательного пути и рабочего органа.

Вся деятельность человека протекает по принципу взаимосвязи условных рефлексов и динамических стереотипов с безусловными рефлексами.

Унаследованные рефлексы, от рождения заложенные в нервной системе, называют безусловными. Примером простейшего двигательного безусловного рефлекса является коленный рефлекс.

И.П. Павлов показал, что существуют рефлексы, которые приобретаются организмом в течение жизни . Рефлексы, формирующиеся в результате сочетания различных раздражителей с безусловными рефлексами, называют условными.

Двигательный навык - форма двигательных действий, выработанная по механизму условного рефлекса в результате соответствующих систематических упражнений. Формирование двигательного навыка последовательно проходит три фазы: генерализации, концентрации, автоматизации.

Фаза генерализации характеризуется расширением возбудительного процесса. Это расширение происходит за счет вовлечения в работу лишних групп мышц, неоправданно большим напряжением работающих мышц и т. п. Движения скованы, угловаты, некоординированы и неточны, неэкономичны.

Фаза генерализации сменяется фазой концентрации, когда излишне разлитое возбуждение благодаря дифференцировочному торможению концентрируется в нужных зонах головного мозга. Исчезает излишняя напряженность движений; они становятся скупыми, точными, свободными, их выполнение становится значительно более стабильным.

В фазе автоматизации навык настолько уточняется и закрепляется, что выполнение необходимых движений становится как бы автоматическим и не требует деятельного контроля сознания. Такой навык отличается высокой стабильностью выполнения всех составляющих его движений. Автоматизация навыков делает возможным выполнение одновременно нескольких двигательных действий. Например, жонглер удерживает равновесие, стоя на седле скачущей лошади, балансирует поставленной на лоб пирамидой различных предметов и вдобавок жонглирует несколькими булавами.

Координация движения - согласованная деятельность мышечных групп, относящихся к разным сегментам тела. Саморегуляция скелетных мышц осуществляется за счет физиологических механизмов, находящихся непосредственно в мышечных волокнах. Эти механизмы обеспечивают изменение кровообращения в различных участках капиллярного русла, регулируют участие двигательных единиц в сокращениях и т. д.

Двигательная единица состоит из мотонейрона (двигательной нервной клетки), нервного волокна и группы мышечных волокон.

В образовании двигательного навыка участвуют различные анализаторы: двигательный, вестибулярный, слуховой, зрительный, тактильный.

Любые отклонения действительного движения от задуманного плана тотчас же оказываются замеченными (по большей части бессознательно), и нервная система «принимает меры» к компенсации ошибки. Характеристики протекания движения мозг получает, обработав данные, которые поступает от анализаторов (особенно проприоцептивного). Центральная нервная система создает программу движения, а затем сличает, сравнивает с ней действительный ход выполнения этой программы с помощью обратной связи от работающего органа к регулирующим нервным центрам.

Двигательный навык будет наиболее эффективным с точки зрения достижения цели (в труде, спорте, искусстве и т. д.), если он сформирован с оптимальным диапазоном, что обеспечит его наилучшую адаптацию к любым условиям деятельности.

В процессе тренировки (упражнения) различные органы и системы совершенствуются, налаживается их взаимодействие. Цель упражнения составляют физиологические, биохимические и морфологические сдвиги, возникающие под влиянием многократно повторяющейся мышечной работы и отражающие единство расхода и восстановления функциональных и структурных ресурсов в организме человека. Эти изменения оцениваются как прогрессивные, если они способствуют оздоровлению организма и повышают его работоспособность.

Одновременно и в соответствии с формированием двигательного навыка и величиной физических нагрузок изменяется функция внутренних органов и систем.

Двигательная активность, занятия физическими упражнениями, спортом оказывают существенное влияние на состояние и развитие сердечно-сосудистой системы. Пожалуй, ни один орган не нуждается столь сильно в тренировке и не поддается ей столь легко, как сердце. Работая с большой нагрузкой, при выполнении спортивных упражнений сердце неизбежно тренируется. Расширяются границы его возможностей, и оно приспосабливается к переброске намного большего количества крови, чем это может сделать сердце нетренированного человека. В процессе тренировки происходит увеличение массы сердечной мышцы и размеров сердца.

Показателями работоспособности сердца являются частота пульса, кровяное давление, систолический объем крови, минутный объем крови.

Пульс - волна, распространяемая по эластичным стенкам артерий в результате гидродинамического удара порции крови, выбрасываемой в аорту под большим давлением при сокращении левого желудочка. Частота пульса соответствует частоте сокращений сердца (ЧСС) и составляет в среднем 60-80 ударов минуту. Регулярные физические нагрузки вызывают урежение пульса в покое. Предельная ЧСС у тренированных людей при физической нагрузке находится на уровне 200-220 уд./мин.. Нетренированное сердце такой частоты достигнуть не может.

Артериальное давление (АД) создается силой сокращения желудочков сердца и силой стенок сосудов. Оно измеряется в плечевой артерии. Различают максимальное (систолическое) давление, которое создается во время сокращения левого желудочка (систолы); и минимальное (диастолическое) давление, которое отмечается во время расслабления левого желудочка (диастолы). В норме в покое кровяное давление равно 120/70 мм ртутного столба. При физических нагрузках максимальное давление может повышаться до 200 мм рт. столба. После прекращения нагрузки у тренированных людей оно быстро восстанавливается, а у нетренированных долго остается повышенным, и если интенсивная работа продолжается, то может наступить обморок.

Наибольшая величина кровяного давления наблюдается в аорте. При удалении от сердца кровяное давление понижается. Самое низкое давление наблюдается в венах при впадении их в правое предсердие. Разность давления обеспечивает непрерывный ток крови по кровеносным сосудам.

Систолический объем крови - количество крови, выбрасываемое левым желудочком сердца при каждом его сокращении.

Минутный объем крови - количество крови, выбрасываемое желудочком в течение одной минуты. Объем крови измеряется в миллилитрах.

Движение крови в организме происходит по двум замкнутым системам сосудов, соединенных с сердцем, - малому и большому кругам кровообращения.

Путь крови от правого желудочка через артерии, капилляры и вены легких до левого предсердия называется легочным или малым кругом кровообращения.

Путь крови от левого желудочка через артерии, капилляры и вены всех органов тела до правого предсердия называют большим кругом кровообращения.

В покое полный кругооборот кровь совершает за 21-22 сек., при физической работе за 8 сек. и меньше. В результате увеличения скорости кровотока значительно повышается снабжение тканей тела кислородом и питательными веществами.

Движению крови по венам способствует сокращение скелетных мышц, окружающих вены (мышечный насос). Кровь по венам продвигается только к сердцу. Движению ее в противоположном направлении препятствуют кармановидные полулунные клапаны, расположенные внутри вен. Мышечный насос способствует более быстрому отдыху сердца после интенсивной мышечной нагрузки.

Снабжение клеток кислородом и удаление из них углекислого газа осуществляется кровью. Обмен газами между кровью и воздухом происходит в легких (рис. 13). Систему органов дыхания составляют легкие, расположенные в грудной клетке, и воздухоносные пути: носовая полость, носоглотка, гортань, трахея, бронхи.

Во время мышечной работы для увеличения газообмена усиливаются функции дыхания и кровообращения. Совместная работа систем дыхания и кровообращения оценивается следующим рядом показателей работоспособности.

Частота дыхания (смена вдоха и выхода и дыхательной паузы) в покое составляет 16-20 циклов. При физической работе частота дыхания увеличивается в среднем в 2-4 раза.

Жизненная емкость легких (ЖЕП) - наибольший объем воздуха, который человек может выдохнуть после самого глубокого вдоха. У разных людей жизненная емкость легких неодинакова. Ее определяют при медицинских осмотрах при помощи спирометра. Средние величины Жизненная емкость легких составляет у женщин 3 000-3500 мл, у мужчин - 3800-4200 мл. У людей, занимающихся физической культурой, она значительно увеличивается и достигает у женщин 5 000 мл, у мужчин 7 000 мл.

Потребление кислорода - количество кислорода, фактически использованного организмом в покое или при выполнении какой-либо работы за 1 минуту.

Максимальное потребление кислорода (МПК) - наибольшее количество кислорода, которое может усвоить организм при предельно тяжелой для него работе. МПК является важным критерием функционального состояния дыхания и кровообращения.

Способность организма к МПК имеет предел, которой зависит от возраста, состояния сердечно-сосудистой, дыхательной системы, от активности протекания процессов обмена веществ, и находится в прямой зависимости от степени физической тренированности.

У нетренированных людей МПК находится на уровне 2-3,5 л/мин. У занимающихся спортом МПК может достигать 4-6 л/мин, и более. МПК является показателем аэробной (кислородной) производительности организма, т.е. его способности выполнять интенсивную физическую работу при достаточном количестве поступающего в организм кислорода для получения необходимой энергии.

Когда в клетки тканей поступает меньше кислорода, чем нужно для полного обеспечения потребности в энергии, наступает кислородное голодание или гипоксия.

а) гипоксическая, обусловленная снижением парциального давления кислорода в артериальной крови до такой степени, что насыщение гемоглобина кислородом существенно уменьшается. Это происходит, например, на больших высотах;

б) двигательная гипоксия - возникает при интенсивной мышечной нагрузке;

в) анемическая гипоксия - обусловлена снижением кислородной емкости крови, например, при кровопотере или отравлении угарным газом;

г) циркулярная (застойная) гипоксия наблюдается при местных нарушениях кровообращения, сердечной недостаточности, шоке;

д) гистотоксическая гипоксия - при отравлении цианидами, когда прекращаются процессы транспорта и использования кислорода в тканях при нормальном его содержании в крови.

Полное прекращение поступления к тканям кислорода называется аноксией.

Кислородное снабжение организма представляет собой слаженную систему.

В настоящее время практически ни у кого не вызывает возражения тот факт, что физическая культура является основным моментом в формировании, сохранении и укреплении физического здоровья.

Высокий удельный вес гипокинезии (малое количество движений) и гиподинамии (малое мышечное напряжение), характерный для жизни современного человека, особенно в городах, все нагрузки адресует в первую очередь к сердцу, которое в этих условиях быстрее изнашивается, срывается, стареет. Отсюда понятно, почему среди заболеваний на первый план выступает сердечно-сосудистая патология. Кроме того, недостаток двигательной активности вызывает к жизни и другие «болезни цивилизации» - нарушение обмена веществ, ожирение, заболевания желез внутренней секреции и пр. Особенно важна двигательная активность для детей, причем с самого раннего возраста, Согласно «Энергетическому правилу скелетных мышц» (И. А. Аршавский) , генетическая программа развития организма может быть реализована только на фоне оптимального двигательного режима.

Главенствующая роль двигательной активности в сохранении и укрепления здоровья человека обусловливается еще и тем, что практически только она одна (среди многих факторов, определяющих здоровье) подчиняется нашей воле, нашей решимости, нашему активному отношению к собственному здоровью.

Физиологические механизмы повышения неспецифической устойчивости организма при систематической двигательной активности достаточно сложны. По современным представлениям, большая роль в этом процессе принадлежит гопофизеадреналовой системе, обеспечивающей оптимум гуморальной регуляции функций. Кроме того, важное значение в этих механизмах принимают процессы нервной регуляции функций.

Активность любого живого организма, в том числе человека, вызывается как внешними, так и его внутренними потребностями, и направлена на удовлетворение этих потребностей посредством определенной деятельности.

Деятельность - это форма активного отношения к действительности. Различные проявления активности связанные с приспособлением организма к условиям окружающей среды, были систематизированы П.К. Анохиным в виде представлений об общей функциональной системе организма.

Функциональная активность организма человека характеризуется различными двигательными актами, которые осуществляются соответствующими мышцами. Поперечно-полосатые мышцы обеспечивают сокращение сердца, передвижение тела в пространстве и другие движения.

Гладкие мышцы входят в состав стенок сосудов, бронхов, мочевого и желчных пузырей, мочеточников, желудочно-кишечного тракта и другие внутренних органов, а также кожи.

Развитие организма и его связи с окружающей средой невозможны без вышеназванных и других форм двигательной активности, развертывание которых осуществляется при постоянном взаимодействии с вегетативными органами, тканями и внутренней средой.

Особенно большое влияние на развитие функций мышц оказывают силы гравитации и инерции, которые мышца постоянно преодолевает, время, в течение которого развертывается мышечное сокращение, пространство, в котором оно осуществляется.

Газообмен, температурные колебания, превращение пищевых веществ в организме также характеризуют взаимосвязь организма с окружающей средой и лежат в основе энергетики и динамики мышечного сокращения.

Таким образом, двигательная активность - условие существования организма.

Человеческий организм - сложная биологическая система. Все органы человеческого тела взаимосвязаны, находятся в постоянном взаимодействии и в совокупности являются единой саморегулируемой и саморазвивающейся системой. Клетки, ткани, органы и системы органов в организме работают как единое целое. Их согласованная работа регулируется двумя способами: гуморальным - с помощью химических веществ через жидкие среды организма (кровь, лимфу, межклеточную жидкость) и с помощью нервной системы.

Будучи частью природы и живого мира, человек взаимодействует с ней. Взаимоотношения человека и природы - наиболее волнующая проблема современного общества. Приспособление организма к климатическим условиям называется акклиматизацией. При акклиматизации человек лучше себя чувствует в новых условиях.

Приспособление человека новым производственным (трудовым) и бытовым условиям называется адаптацией.

Физические упражнения обладают мощным противострессовым действием. Систематическая физическая тренировка, занятия физическими упражнениями имеют большое значение как способ разрядки нервного напряжения и сохранения психического здоровья. Разрядка повышенной нервной активности через движение является наиболее эффективной.

Активная мышечная деятельность вызывает усиление деятельности всех систем организма, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной. При любой деятельности человека все его органы и системы действуют согласованно в тесном единстве. Главнейшая роль в регуляции отводится нервной системе.

1. Давиденко Д.Н., Андухар К. и др. Физическая культура. Теоретический курс: Учебное пособие – СПб.: НИИ Химия СпбГУ, 1999. – 250 с.

2. Физическая культура: Пособие для поступающих в ВУЗ / под ред. Г.Н. Пономарева, Ш.З. Хуббиева, С.О. Филимонова. – СПб.: РГУ им. А.И. Герцена, 2002. – 208 с.

3. Виленский М. Я. и др. Физическая культура студента: Учеб. для вузов / М. Я. Виленский, А. И. Зайцев, В. И. Ильинич и др. / Под ред. В. И. Ильинича. - М.: Гардарики, 1999. – 446 с.

Виленский М. Я. и др. Физическая культура студента: Учеб. для вузов / М. Я. Виленский, А. И. Зайцев, В. И. Ильинич и др. / Под ред. В. И. Ильинича. - М.: Гардарики, 1999. С. 27.

Там же. С. 40.