Смузи из клубники. Клубничный смузи — полезные свойства и секреты вкуснейшего приготовления Рецепт смузи из клубники
Легкий, освежающий и витаминный смузи из клубники можно пить хоть круглый год, ведь для его приготовления подойдут как свежие, так и замороженные ягоды! Клубничный коктейль можно готовить с молоком или йогуртом, с творогом или мороженым - каждый раз будет получаться совершенно новый вкус, что поможет разнообразить ваши завтраки.
Сегодня я предлагаю рецепт смузи с творогом и клубникой. Прекрасный напиток из свежих ягод, питательный и легкий, готовится за пару минут. По консистенции смузи напоминает йогурт, он такой же однородный, густой и воздушный. Помимо клубники, в коктейль нужно будет добавить подсластители. Я использую чаще всего сахарный песок, хотя при желании вы всегда сможете его заменить медом или спелым бананом, который кроме сладости, придаст смузи особо нежную, кремовую структуру. Одним словом, экспериментируйте и балуйте себя витаминными смузи как можно чаще!
Ингредиенты
- клубника 200 г
- молоко 200 мл
- творог 100 г
- сахар 2 ст. л. или по вкусу
Как приготовить клубничный смузи
Клубничный смузи с творогом и молоком полностью готов к употреблению. Как видите, приготовление занимает всего лишь пару минут, а результат превосходный. Осталось разлить по стаканам и можно наслаждаться напитком. Приятного аппетита и хорошего дня!
Смузи из клубники – густой напиток, сохраняющий в себе всю ценность ягод и подкрепленный другими, входящими в состав полезными ингредиентами. Подобный десерт – находка для здорового питания и диетического меню, так как качественно утоляет чувство голода, наполняет организм правильной энергией и не наносит вреда фигуре.
Как сделать клубничный смузи?
Смузи из клубники имеет десятки разновидностей, отличающихся зачастую составом, реже способом приготовления.
- Максимально удобно и быстро готовить клубничный смузи в блендере, где все компоненты качественно измельчаются, смешиваются и одновременно взбиваются, превращаясь в однородную пышную и воздушную субстанцию.
- В качестве компонентов, дополняющих клубнику при создании напитка, могут быть самые разнообразные фрукты и ягоды, орехи и сухофрукты, овсяные хлопья и отруби.
- Ягоды превосходно гармонируют при создании подобных своего рода коктейлей с молоком и любыми молочными продуктами, которые должны быть свежими и хорошо охлажденными.
- Дополнительно в напиток можно добавить перед взбиванием колотый лед или кубики.
Клубничный смузи с молоком
Базовый рецепт клубничного смузи в блендере с молоком подойдет в качестве основы для индивидуальных кулинарных экспериментов. Представленный состав можно дополнять другими компонентами, корректировать сладость или ягодную насыщенность напитка. Если десерт предназначен для детей, лед не добавляют.
Ингредиенты:
- клубника – 10 шт.;
- молоко – 125 мл;
- сахарный песок – 1 ст. ложка;
- кубики льда – 5 шт.
Приготовление
- Клубнику промывают, очищают от плодоножек, закладывают в чашу блендера.
- Добавляют сахарный песок, кубики льда и вливают молоко.
- Взбивают смузи из клубники с молоком от 15 секунд до 1 минуты, в зависимости от мощности используемого блендера и размеров кубиков льда.
- Разливают напиток по стаканам, украшают по настроению и подают.
Смузи с клубникой и мороженым – рецепт
Всегда вкусным получается смузи из клубники с добавлением ванильного или другого мороженого. Лакомство в данном случае результативно заменит кубики льда и сделает напиток более нежным, воздушным и шелковистым. Половину порции молока можно заменить натуральным без добавок или клубничным йогуртом.
Ингредиенты:
- клубника – 10 шт.;
- молоко – 250 мл;
- мороженое – 150 г;
- шоколадная стружка и листики мяты для подачи.
Приготовление
- В чашу блендера закладывают предварительно промытую и очищенную от чашелистиков клубнику.
- Добавляют молоко, взбивают до однородности.
- Закладывают к напитку мороженое, снова взбивают, разливают по стаканам.
- Перед подачей украшают смузи из клубники и мороженого шоколадной стружкой и листиками мяты.
Смузи с творогом и клубникой
Смузи из замороженной клубники будет идеальным по вкусу с творогом. Если взять обезжиренный продукт, блюдо будет диетическим и малокалорийным. Для питательности можно добавить овсяные или пшеничные отруби, измельченные злаковые хлопья. Если творог зернистый, сухой и десерт поучился густым, можно кушать его ложкой или добавить больше апельсинового сока.
Ингредиенты:
- клубника замороженная – 250 г;
- свежевыжатый апельсиновый сок – 100 мл;
- творог – 200 г;
- семена льна – 2 ч. ложки.
Приготовление
- В емкость блендера загружают замороженные ягоды клубники.
- Добавляют семена льна, творог, вливают апельсиновый сок.
- Взбивают клубничный смузи на высокой мощности до однородной и пышной текстуры.
- Переливают смузи из замороженной клубники в стаканы и тут же подают к столу.
Клубнично-банановый смузи
Всего минуту готовится смузи из клубники и банана, при этом получается неимоверно вкусным, нежным и бархатистым. При использовании свежих клубничных ягод состав можно дополнить несколькими кубиками льда. Приветствуется замена молока нежирными сливками или натуральным йогуртом без добавок или с клубничным наполнителем.
Ингредиенты:
- клубника замороженная – 400 г;
- бананы – 2 шт.;
- молоко – 400 мл;
- мед или сахарный песок (по желанию) – по вкусу.
Приготовление
- Очищают, разламывают на кусочки банановую мякоть, закладывают в емкость блендера.
- Добавляют клубнику, молоко, по вкусу мед или сахарный песок.
- Взбивают и клубники на высокой мощности, переливают в стаканы, украшают по вкусу и подают.
Смузи из кефира и клубники
Клубничный смузи, рецепт которого исполняется с кефиром, подойдет для диетического питания, особенно если взять обезжиренный кисломолочный продукт или с минимальным процентом жирности. В качестве подсластителя можно взять мед или добавить сахарозаменитель, и приправить напиток для аромата ванилью.
Ингредиенты:
- клубника свежая или замороженная – 400 г;
- злаковые отруби – 2 ст. ложки;
- кефир – 0,5 л;
- мед или сахарозаменитель – по вкусу;
- ванилин – 1 щепотка.
Приготовление
- В чашу блендера загружают промытые или очищенные свежие или замороженные ягоды клубники.
- Добавляют мед или сахарозаменитель, ванилин и вливают кефир.
- Взбивают смузи до однородности, переливают в стаканы, украшают по вкусу и подают.
Смузи с клубникой и овсянкой
Полноценным питательным и одновременно диетическим завтраком будет смузи с клубникой при приготовлении его с овсяными хлопьями. Последние должны быть мягкими, быстрого приготовления, не требующие варки. Вместо мякоти банана допускается использовать другие фрукты или любые ягоды: свежие или замороженные на свой выбор и вкус.
Ингредиенты:
- клубника свежая или замороженная – 140 г;
- хлопья – 100 г;
- молоко – 250 мл;
- банан – 1 шт.;
- мед – по вкусу.
Приготовление
- Предварительно вымытые и очищенные от чашелистиков ягоды клубники закладывают в блендер вместе с бананом.
- Добавляют молоко, мед и хлопья овсяные.
- Взбивают с клубникой на высокой мощности 2 минуты, разливают по стаканам и подают.
Смузи с киви и клубникой – рецепт
Совершенное сочетание клубники и киви будет уместным и при создании смузи. Необходимо выбрать спелые и сочные плоды киви, а перед использованием их очистить от кожуры. Вместо молока подойдет или нежирные сливки, а ванильное мороженое можно заменить шоколадным или другим на свой вкус.
Ингредиенты:
- клубника – 200 г;
- киви – 200 г;
- молоко – 250 мл;
- мороженое ванильное – 100 г.
Приготовление
- Киви очищают и нарезают кубиками.
- Клубнику споласкивают, избавляют от плодоножек и вместе с нарезкой из киви загружают в емкость блендера.
- Дополняют фруктово-ягодную массу молоком, взбивают до однородности
- Добавляют мороженое, еще раз взбивают смузи из клубники и киви, после чего разливают по стаканам и подают.
Смузи с клубникой и яблоком
Смузи из клубники – рецепт которого предполагает добавление яблока, можно приготовить с обычным или топленым молоком, а при желании взять натуральный йогурт или ряженку. Из вкусовых добавок будет уместна молотая корица и мед, вместо которого подойдет обычный или тростниковый сахар. Если кожура у яблок мягкая, ее можно оставить, очистив плоды только от сердцевины.
Ингредиенты:
- клубника – 200 г;
- яблоки – 2 шт.;
- ряженка – 0,5 л;
- молотая корица – 1 ч. ложка;
- мед – 2 ст. ложки.
Приготовление
- Яблоко очищают от кожуры и внутренней семенной коробки, нарезают ломтиками.
- Избавляют от плодоножек предварительно промытые ягоды клубники.
- Измельчают подготовленные компоненты в блендере.
- Добавляют ряженку, молотую корицу, мед, еще раз все взбивают.
- Готовый смузи разливают по стаканам.
Рецепт смузи с вишней и клубникой
Даже без добавления молочных продуктов смузи с вишней и клубникой получается вкусным и аппетитным. В качестве жидкой составляющей, балансирующей текстуру и отчасти вкус напитка, здесь выступает апельсиновый сок. Банановая мякоть придаст десерту шелковистости и вместе с медом смягчит его кислотность.
Ингредиенты:
- клубника – 1,5 стакана;
- вишня – 1,5 стакана;
- банан – 1 шт.;
- апельсин – 1 шт.;
- мед – по вкусу.
Приготовление
- В емкость блендера закладывают промытую очищенную от хвостиков клубнику и вишню без косточек.
- Добавляют очищенный и разломанный на кусочки банан.
- Из апельсина отжимают сок или просто очищают цитрус, разбирают на дольки и закладывают их к остальным компонентам.
- Добавляют мед по вкусу и перемалывают составляющие до однородности и воздушности в течение двух минут.
Смузи с клубникой и йогуртом
Вариант смузи из свежей клубники с натуральным йогуртом подойдет для качественного утоления жажды и легкого чувства голода. Благодаря присутствию в составе листиков свежей мяты напиток превосходно освежает в жару, мед успокаивает и придает сил, а добавка в виде ванилина поднимает настроение.
Ингредиенты:
- клубника – 2 стакана;
- йогурт натуральный – 1 стакан;
- мята – 1 веточка;
- ванилин – на кончике ножа;
- мед – 2 ст. ложки.
Приготовление
- Промывают, очищают и закладывают в чашу блендера клубнику.
- Добавляют йогурт, мед, ванилин и листики мяты без стебля.
- Взбивают составляющие на высокой мощности в течение двух минут.
- Разливают напиток по стаканам и тут же подают.
Смузи с кокосовым молоком и клубникой
С клубникой можно готовить не только с коровьим молоком, но и с кокосовым. Данный десерт имеет диетические свойства и может употребляться во время поста. Если используемые для напитка ягоды и фрукты несладкие, состав дополняют по вкусу медом или сахаром: белым или тростниковым.
Земляника – это любимая многими ягода не только за насыщенный вкус и аромат, но и полезные свойства, известные практически каждому. Благодаря ее богатому химическому составу диетологи и врачи рекомендуют использовать эту маленькую ягодку для улучшения обмена веществ, улучшения иммунитета, а также при гастрите, язве, гипертонии. Существует очень интересный рецепт с использованием этого дара природы – смузи с земляникой.
Употребление такого коктейля решит многие проблемы со здоровьем, сохранит красоту и молодость, просто поднимет настроение. Эта ароматная смесь содержит минимум калорий, однако может на долгое время насытить организм, что очень удобно. Так что, вы и получите удовольствие от еды, и ощущение голода убьете, и лишних калорий не получите, и организм оздоровите. Тем более, рецептов существует огромное множество, так что, каждый может выбрать на свой вкус. Идеально, не правда ли? Мы предлагаем отличную подборку низкокалорийных смузи, наполненных витаминами и полезными веществами. Гарантируем, что такой густой коктейль не только надолго зарядит вас энергией, но и подарит массу положительных эмоций.
Смузи с земляникой на завтрак
Этот коктейль – идеальное решение для начала дня. Сытный, вкусный, полезный. Что еще нужно на завтрак?
Составляющие:
- земляника – 200 г
- нежирный натуральный йогурт – 150 г
- овсяные хлопья – 50 г
- мята – 1 веточка и для украшения
Измельчаем в блендере до однородного состояния землянику с йогуртом и овсяными хлопьями. Также добавляем сюда немного мяты, если вы, конечно, любите ее. В принципе, можно обойтись и без нее. Подаем земляничный смузи с листиком мяты.
Бананово-земляничный смузи
Еще один отличный вариант сытного завтрака или же перекуса.
Возьмите:
- банан – 1 шт.
- земляника – 3-4 ст. ложки
- молоко обезжиренное – 200 мл
- ваниль или ванильный сахар – 2 щепотки
Приготовление смузи чрезвычайно простое: просто взбиваем все ингредиенты блендером и приправляем ванилью или ванильным сахаром.
Смузи с земляникой и финиками
Очень оригинальный рецепт, в котором сочетаются сладкие, кислые и горьковатые нотки.
Необходимые продукты:
- сок грейпфрутовый – 150 мл
- финики – 3 шт.
- земляника – 2 ст. ложки
Очищенные от косточек финики взбиваем на блендере с земляничкой и грейпфрутовым соком. Получаем очень гармоничный и многогранный напиток.
Ягодный смузи с земляникой
Компоненты:
- черника – 50 г
- земляника – 100 г
- нежирное молоко – 100 мл
- лед – по вкусу
- ваниль и корица – по 2 г
Взбиваем ягоды блендером с молоком, приправляем пряностями и подаем со льдом. Можно, конечно, добавить немного коричневого сахара, но полезнее будет без него.
Смузи из земляники с арбузом
Удивительно вкусный и освежающий напиток для летней жары. Попробуйте и вы будете приятно удивлены вкусом. Лучшего тонизирующего средства не найти.
Ингредиенты:
- арбуз – 100 г
- земляника – 15-20 шт.
- лед – 1 горсть
- лайм – 0,5 шт.
Выжимаем лаймовый сок, взбиваем блендером со всеми остальными ингредиентами. Наслаждаемся освежающим и очень оригинальным вкусом. Если арбуз заменить дыней, то получится новый коктейль, не менее вкусный и необычный.
Витаминный смузи из ягод
Кладезь витаминов и полезных веществ, хорошая сытность, нотки свежести и аромат мяты, минутное приготовление – вот, что вы получите по этому рецепту.
- брусника – 100 г
- земляника – 100 г
- вишня – 1 горсть
- мята – 5 г
- банан – 0,5 шт.
- кефир нежирный или вода – 100 мл
Взбиваем все ягоды с бананом блендером, добавляем мяту и жидкий компонент. Выбираем по вкусу или воду, или нежирный кефирчик.
Земляничный смузи с красным виноградом
Рецепт предлагает использовать именно ореховое молоко, которое придаст смузи особую сладость и насыщенность, но можно использовать и обычное.
Необходимые продукты:
- кокосовое или любое ореховое молоко – 0,5 стакана
- земляника – 50 г
- виноград красный – 1 горсть
- гранат – 1 ст. ложка
- лед – для подачи
Тщательно промытые продукты измельчаем блендером. Если нужно что-то заменить, то вместо винограда берем ежевику, вместо граната – чернику, малину или даже ягоды годжи.
Здравствуйте, дорогие читатели. Смузи обычно называют сладкий диетический напиток, чем-то похожий на питьевой йогурт, приготовленный из взбитых измельченных ягод, фруктов или овощей с добавлением сока или молока. История слова смузи берет начало в тридцатых годах прошлого века. И хотя это слово пришло к нам из английского smooth - «однородный, мягкий, приятный», в русском языке оно не особо прижилось, и нам привычнее называть такой напиток коктейлем. Особую популярность смузи получил в шестидесятых-семидесятых годах прошлого века вместе с развитием спорта и здорового образа жизни. Смузи и по сей день является любимым лакомством серфингистов, так как это одновременно легкий и питательный коктейль. Именно такая пища необходима людям, ведущим подвижный образ жизни.
А по некоторым источникам, смузи появился благодаря движению хиппи. Было модно ходить по улицам с яркой бутылочкой смузи в руках.
Сначала это был исключительно напиток домашнего приготовления, но теперь бутылочку смузи легко можно купить в любом супермаркете.
Так или иначе, а сейчас это напиток является неотъемлемой частью рациона людей, заботящихся о своём здоровье. Готовят смузи из разных фруктов и овоще, есть . Рецептов этого напитка очень много.
Что такое смузи — польза для здоровья
Один из самых распространенных является клубничный смузи. Большое содержание витаминов и антиоксидантов делает этот напиток уникальным и неповторимым.
Регулярное употребление смузи из клубники в течение года принесет заметную пользу, как детям, так и взрослым.
В организме никогда не будет нехватки нужных витаминов, питательных веществ. Смузи вместо завтрака зарядит вас энергией и бодростью на весь день.
Благодаря смузи наш организм получает полноценное питание, а содержащиеся в ягодах и фруктах полезные витамины и минералы увлажняют кожу изнутри, укрепляют иммунитет.
Смузи подходит как идеальный вариант перекуса для мечтающих похудеть, сжигает лишние калории и в то же время является необыкновенно вкусным десертом.
Является прекрасной заменой сладкого, поэтому смузи – незаменимый помощник при снижении веса.
Конечно, больше всего популярны смузи в летнее время, когда в период зноя и жары хочется легкой и низкокалорийной пищи.
Но и в зимнее время, когда организму не хватает питательных веществ, нельзя забывать о пользе смузи.
Ценность продукта (независимо от его дополнительного состава) — универсальна.
Основная польза смузи для здоровья:
✔ Насыщает каждую клетку тела и каждый орган ценными веществами (витаминами, минералами и другими).
✔ Оказывает отлично выраженное воздействие общеукрепляющего характера.
✔ Очень положительно сказывается на внешнем виде, самочувствии и эмоциональном состоянии.
✔ Быстро нормализует состояние пищеварительной системы, даже при ее выраженных расстройствах.
✔ Позволяет сбросить лишний вес без существенных, приложенных для этого, усилий.
✔ Оказывает детоксикационное воздействие, очищает от зашлакованности, избавляет от излишнего уровня холестерина и так далее.
✔ Позволяет спортсменам ощутить реальных прилив энергии и нарастить, кому это необходимо, мышечную массу, содержа в свое составе множество легко усвояемых белков.
✔ Через внутреннее воздействие помогает восстановить здоровье и красоту волос и кожи.
✔ Способствует гарантированному укреплению вашей иммунной системы, со всеми положительными вытекающими отсюда.
✔ Нормализует биологические ритмы, в том числе — сон, который сегодня у многих, по тем или иным причинам, нарушен.
✔ Стимулирует работу мозга, активность мозговых клеток, что помогает и в труде, и на отдыхе.
✔ Существенно уменьшает тягу ко всему сладенькому.
И это — только главные положительные моменты влияния рассматриваемого нами сегодня продукта на ваше здоровье. Так что, обратите на него свое внимание обязательно!
Как употреблять смузи — как правильно, пить или есть
Очень много возникает споров по поводу того, что такое смузи: еда или напиток? И хотя смузи называют напитком и подают его в стакане или в бокале, все-таки это больше продукт питания, а не напиток.
Смузи — это густой коктейль, который нужно есть не с чем-то, а вместо.
Да и в качестве основных ингредиентов выступают ягоды и фрукты, которые содержат полноценную клетчатку.
И тем не менее некоторые гурманы добавляют сок или молоко в смузи, делая его жидким.
Так что, если смузи является частым продуктом в вашем рационе, вам следует запастись коктейльными трубочками и десертными ложками.
Только при правильном употреблении, смузи принесет организму желаемый эффект.
Клубничный смузи — как приготовить из свежих ягод
О том, что клубника приносит пользу как в свежем, так и в замороженном виде, спорить бессмысленно.
Даже после термической обработки клубника не теряет своих полезных качеств. Поэтому клубника полезна не только в свежем виде. Варенье также содержит в себе массу целебных свойств.
Для приготовления смузи не нужно особых затрат сил, энергии и времени. Предлагаем вам один из классических рецептов приготовления смузи из клубники.
Необходимо подготовить:
- полкилограмма клубники
- пол-литровую пачку йогурта
- две столовые ложки сахара
- одну столовую ложку лимонного сока
Все продукты смешать и взбить с помощью блендера до однородной мягкой массы.
В первую очередь, клубника обогащена витамином С, который необходим нашему организму в любое время года. Полезные качества клубники очевидны.
Кровеносная система человека всегда будет в норме, если ежедневно принимать в пищу клубнику.
В народной медицине клубника является эффективным лекарством от многих болезней. Психологи утверждают, что клубника содержит в себе противострессовые компоненты.
В сочетании с другими полезными ингредиентами клубника принесет вашему организму много питательных веществ и витаминов.
Клубничный смузи, приготовленный в домашних условиях всегда будет отличающимся от того, что можно купить в супермаркете. Ведь если мы готовим дома, то наша пища, как правило, состоит из лучших и качественных продуктов.
В приготовление пищи вкладывается частичка души, тепло и любовь хозяйки. Как правило, клубничный смузи изготавливают с добавлением молока.
Но опытные хозяйки всегда найдут, чем его разнообразить: можно добавить сок, сладкий сироп, йогурт, кефир, мёд или мороженое.
Клубнично-банановый смузи — вкусный рецепт
Так как не все продукты бывают совместимы друг с другом, то и приносит не всегда, хотя, несомненно, это очень вкусный напиток. Приготовить одновременно вкусный и полезный коктейль можно, правильно подобрав ингредиенты с учетом их свойств.
Свежая клубника и бананы являются прекрасными дополнителями друг друга, придают напитку нежный, приятный вкус и аромат.
Их по праву считают низкокалорийными продуктами, употребляемыми при диетах, поэтому они приносят огромную пользу детям и людям преклонного возраста.
Женщина, находясь в положении, может получить полный комплекс витаминов, употребляя систематически клубнику и бананы.
Процесс приготовления
Чтобы приготовить вкусный клубнично-банановый смузи, все продукты нужно поместить в чашу блендера и взбить в пышную однородную массу.
Для приготовления такого смузи вам понадобятся:
- три банана
- двести пятьдесят грамм клубники
- один стакан молока или йогурта (по вашему вкусу и желанию)
- кусочек льда
- листья мяты
Банан должен быть порезанным на кусочки, а молоко или кефир охлажденным. Непосредственно перед употреблением полученный напиток по желанию можно украсить листочками мяты.
Разнообразные рецепты смузи с клубникой
Комбинируя клубнику с другими ягодами и фруктами и ингредиентами, смузи можно придать праздничный вид и восхитительный вкус, добавив в него мороженое или орехи миндаля.
Чем еще дополнить смузи?
Имбирь, мята и корица придадут коктейлю изысканный пикантный вкус.
Многие другие ягоды и фрукты сделают его гораздо полезнее.
Среди всех многочисленных вариантов и рецептов можно встретить рецепты бананового, смузи из бананов и яблок, творожного, тропического.
А в летний период нас и вовсе радует богатый выбор фруктов и ягод.
Очень полезно добавлять в смузи содержащие железо яблоки.
А если добавить в смузи творог, орехи, овсянку или авокадо, то получится питательный и сытный завтрак.
Клубнично-банановый смузи настолько питателен, что заменит вам полноценный завтрак.
Овсяные хлопья, добавленные в смузи, содержат много углеводов, употребление которых в пищу придает человеку чувство бодрости.
Мёд заменит сахар, наполнит напиток глюкозой и удовлетворит потребность организма в энергии. Малина и черника насытят ваш организм витаминами, укрепят иммунную систему.
Вот несколько рецептов фруктовых смузи.
Смузи из клубники и киви
Для изготовления этого десерта нам необходимы:
- стакан клубники
- два спелых киви
- стакан охлажденного молока
- стаканчик сливочного мороженного (по желанию)
Перед приготовлением фрукты очистить и помыть. Смешать все компоненты и взбить в пышную муссообразную массу. В конце взбивания влить молоко. Подавать охлажденным.
Диетический клубнично-яблочный смузи
Нам понадобится:
- стакан клубники
- одно яблоко
- один кисло-сладкий грейпфрут
- двадцать грамм имбиря
Сначала необходимо очистить имбирь, затем натереть его на мелкой терке. Фрукты почистить и вымыть. Смешать все компоненты в чаше блендера, тщательно взбить.
Клубнично-апельсиновый смузи
Ингредиенты:
- один крупный апельсин
- один стакан клубники
- мед по вкусу
Перед приготовлением фрукты вымыть и очистить. Взбить в блендере до придания однородности и пышности апельсин, очищенный от цедры и клубнику. В конце добавить мед до доведения нужной вам сладости.
Можно ли готовить смузи из замороженной клубники?
Замороженные фрукты мало чем отличаются от свежих. В них точно также сохраняются практически все полезные витамины и минералы, питательные вещества.
Поэтому польза смузи в зимнее и весеннее время неоценима.
В период авитаминоза, когда наш организм ослабевает и требует подпитки, смузи из замороженной клубники будет как нельзя кстати.
Замороженная клубника наряду со свежими ягодами не содержит жира и холестерина и является ценным источником витамина С.
Так что можно лакомиться любимым десертом из замороженной клубники, не опасаясь за здоровье!
Клубничный смузи - восхитительный полезный десерт, идеальный для летнего рациона здорового питания. В процессе его приготовления нередко открываются неожиданные сочетания по-настоящему ярких и необычных компонентов.
Чаще всего смузи из свежей или замороженной клубники и молока готовят на завтрак. Такой прохладный коктейль имеет ряд незаменимых свойств:
- обладает неповторимым вкусом и ароматом, выглядит эстетично и аппетитно;
- в зависимости от компонентов способствует похудению или прибавке в весе;
- поднимает настроение и обеспечивает заряд энергии на весь день.
Хорошим началом дня станет питательный десерт с добавлением молока, йогурта, мороженого или овсяных хлопьев. Эти продукты прекрасно насыщают и дополняют вкусовые качества основного компонента.
Перед приготовлением смузи свежие ягоды клубники необходимо помыть, подсушить на полотенце, или используя дуршлаг, удалить плодоножки и испорченные плоды.
Йогуртный смузи
Для полезного и диетического десерта понадобится:
- 200 г клубники (свежей или замороженной);
- 200 мл молока (с жирностью от 2,5%);
- 150 мл йогурта.
Как приготовить:
- Перед приготовлением охладить все продукты в холодильнике.
- Затем йогурт с ягодами нужно поместить в блендер и тщательно взбить.
- После этого добавить молоко и взбить еще раз.
- Любители сладкого могут подсластить готовый коктейль ложечкой сахара или меда. Большей эстетичности придадут добавленные в бокал листочки мяты.
Разнообразить вкус десерта можно добавлением различных пряностей (шафрана, тертого мускатного ореха, ванили, кардамона или корицы). Для лучшего вкуса рекомендуется не смешивать приправы, а использовать их как монокомпонент.
С молоком и ванилином
Для такого вкуснейшего коктейля нужно подготовить:
- 200 г свежих либо замороженных ягод,
- пол стакана молока,
- 150 г мороженого,
- лимонный сок – 1 ч.л.;
- сахар – 2 ч.л. или по вкусу;
- немного ванилина.
Как приготовить:
- Предварительно подготовленную клубнику с пломбиром загрузить в блендер и измельчить.
- Влить молоко, добавить сок лимона, щепотку ванилина и сахар. Все компоненты тщательно взбить.
Подавать в высоких стаканах с соломинкой, украсив ягодкой или долькой лимона.
Клубничный смузи с мороженым
Для его приготовления необходимо:
- 200 г ягод клубники;
- 100 г пломбира;
- 200 мл нежирного молока;
- 3-4 кубика льда.
Ягоды и пломбир помещаются в блендер, заливаются молоком и измельчаются до состояния густой консистенции. Готовый десерт нужно подавать в бокалах.
Его можно сделать еще аппетитнее, украсив крошками шоколада или льда. Для приготовления ледяной крошки следует измельчить небольшие кусочки льда в блендере.
Напиток дольше сохранит свою ледяную свежесть, если предварительно охладить бокалы, а лед добавлять непосредственно перед подачей к столу.
Клубнично-банановый коктейль
Для приготовления этого сладкого калорийного, но такого вкусного напитка потребуется:
- стакан ягод;
- свежий банан;
- и пол стакана молока.
Как готовить:
- Ягодки промыть, подсушить (дать воде немного стечь), очистить от плодоножек.
- Банан очистить от кожуры и нарезать небольшими ломтиками.
- Продукты поместить в чашу блендера, залить прохладным молоком и взбить до густой консистенции.
Полученная ароматная масса распределяется по бокалам. Для придания изюминки их можно украсить кусочком банана или аккуратной ягодкой. Такой коктейль полезен при желании набрать немного в весе.
Клубничный с овсянкой
Благодаря густому составу смузи с клубникой и овсянкой может стать полноценным питательным блюдом для завтрака.
По рецепту для него необходимы:
- 200-300 г клубники;
- 3-4 ст.л. овсяных хлопьев;
- и 250 мл молока (йогурта).
Готовим ароматный напиток:
- Хлопья следует заранее подержать в молоке около часа (этот шаг можно пропустить).
- Полученную массу или хлопья поместить в блендер, добавить молоко (йогурт), очищенную клубнику, и все измельчить. По желанию подсластить сахаром или медом.
Такой завтрак подходит для улучшения работы кишечника.
Клубничный коктейль станет насыщеннее и полезнее благодаря свежим ягодам, а для придания большей сладости предпочтение стоит отдать меду, как более натуральному и полезному продукту.
Смузи без молока - источник свежести и витаминов
Благодаря низкой калорийности клубничный смузи без молока незаменим не только для обладательниц стройной фигуры. Также этот напиток отлично подойдет для желающих похудеть и при индивидуальной непереносимости молока. Безмолочный десерт можно приготовить с добавлением различных фруктов и ягод.
С грейпфрутовым соком и черникой
Такой витаминный коктейль поможет поднять иммунитет в холодное время года благодаря высокому содержанию витаминов, микро- и макроэлементов.
Для его приготовления понадобятся:
- 200 г клубники;
- 100 г ;
- столовая ложка меда;
- и стакан свежего грейпфрутового сока.
Все компоненты тщательно взбиваются до состояния однородной массы. Готовый напиток, разлитый в бокалы, украшают кусочками фруктов, шоколадной крошкой или маленькими листочками мяты.
С бананом и апельсиновым соком
Такой напиток наверняка понравится всем, кто любит цитрусовые. Банан прекрасно умерит кислинку апельсина и придаст мягкость вкусу. Понадобится:
- 250 г ягод;
- один спелый банан;
- 200-250 мл апельсинового сока;
- и 3-4 кубика льда.
Готовится очень просто:
- Клубнику с кусочками банана необходимо измельчить в блендере.
- Добавить сок апельсина и хорошенько взбить.
- Готовый напиток разлить в охлажденные бокалы.
- Измельчить в блендере лед и добавить в смузи.
Веточка мяты или маленькая ягодка украсит всю композицию.
Десерт с добавлением киви и мороженого
Можно приготовить вкуснейший фруктовый десерт из:
- 200 г клубники;
- 2 киви (желательно мягких и созревших);
- пол стакана молока;
- и 150 г ванильного (сливочного) мороженого.
Способ приготовления:
- Очищенные плоды киви нарезать ломтиками и вместе с ягодами взбить до однородной консистенции.
- Затем добавить мороженое и еще раз все хорошенько перемешать.
- Для получения более жидкого смузи из клубники и киви добавить молока или заменить его на любимый фруктовый сок. Все снова взбить и можно наслаждаться приятным насыщенным вкусом.
Легкий летний коктейль
Содержит только фруктовые компоненты. 1 стакан охлажденного яблочного сока, 300 г клубники и один банан тщательно смешивают в блендере - летний освежающий смузи готов! По вкусу можно подсластить.
Клубничный с кефиром
Ингредиенты для приготовления:
- 200 г ягод;
- 250 мл обезжиренного кефира;
- ванилин;
- мед либо сахар (по желанию).
Способ приготовления:
- Ягоды и кефир взбить до однородной консистенции при помощи блендера.
- Можно добавить по вкусу мед или сахар и подчеркнуть вкус клубники, всыпав небольшое количество ванилина, и снова взбить.
- После появления пышной пены продукт будет готов к употреблению.
Готовить можно из предварительно охлажденных продуктов, либо охладить коктейль перед подачей.
Вкуснейшие клубничные коктейли можно приготовить с добавлением яблок, шпината, сезонных фруктов и ягод, овощами (вишни, груш, крыжовника, красной и черной смородины, свеклы). Такие насыщенные клетчаткой и витаминами коктейли станут их незаменимым источником. Отлично сочетается ягода не только с молоком и йогуртом, но и кефиром, сливками, соевым и .
Калорийность и польза ягодного лакомства
Сами ягодки низкокалорийны и на 100 г содержат всего 32-40 кКал. Калорийность клубничного смузи зависит от входящих в его состав компонентов. В среднем она может составлять 65-200 калорий на 100 грамм продукта. Самый низкокалорийный напиток с овсянкой, богат же калориями клубнично-банановый вариант.
Благодаря присутствию клубники в каждом стакане ягодного смузи содержится две дневных нормы витамина С, кальций, витамин А, железо, большое количество антиоксидантов и клетчатки. Поэтому такие коктейли могут быть питательным и одновременно низкокалорийным завтраком или ужином.
К отрицательным сторонам напитка можно отнести возможную индивидуальную аллергию на некоторые компоненты, противопоказания к употреблению ягод либо непереносимость натурального коровьего молока.
фото: depositphotos.com/victoreus, Olyina